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胖不胖不能只看體重,關鍵在 1 個指標

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請問……腰圍男女都各只有一個標准,那身高不同的人怎麼辦?


無論什麼身高,超過這個標准都是危險的。個子高的人腰圍往往更粗,健康風險也會更大,在這事兒會更吃虧。

如果想更准確,那還有一個指標可以自己算一算:腰圍和臀圍的比值(waist-hip ratio,WHR)。


根據《柳葉刀》在今年 1 月發布的《臨床肥胖的定義與診斷標准》[3],無論 BMI (體質指數)如何,腰圍和腰臀比結合,也可以作為肥胖的臨床評估。



男性 WHR ≥ 0.9 = 胖

女性 WHR ≥ 0.85 = 胖

如果你怎麼測量,得出的結論都是“胖”,那這一次,真的要開始你的減肥大業了!




研究發現

腰越粗,命越短

肚子越大,腰越粗,通常代表著一個可怕的事實:你的內臓脂肪過多了。




《肥胖症診療指南 2024 年版》直接指出,內臓脂肪過多,與過早死亡相關。

更值得警惕的是,即使體重正常的人,腰圍過大也會使過早死亡的風險增加近一倍。

想想看,內臓脂肪過多,維持著我們生命運行的肝臓被大量的脂肪“浸泡”,無法正常工作,肝臓代謝出現多種障礙,血糖和胰島素反應增強,糖尿病、高血壓、血脂異常、代謝綜合征等的風險都會升高。


1     還沒人說話啊,我想來說幾句
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