長壽: 身體這3處發紅說明你可能是長壽體質

2025-01-23 | 來源: 39健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

嘴唇是脾胃之竅，嘴唇紅潤有光澤，通常意味著脾胃功能強健。

脾胃為後天之本，是氣血生化之源，脾胃健康能更好地吸收和轉化水谷精微，生成充足的氣血，從而滋養全身，增強機體的抗病能力，有助於健康長壽。

如果嘴唇長期幹裂、色澤暗淡，可能表明脾胃虛弱或氣血不足，長期如此，則會影響身體健康。

九叔提醒：嘴唇顏色過深、發紫，可能是心肺供氧不足的信號；若嘴唇過紅，甚至伴有幹燥脫皮，可能提示有內熱或上火的現象。

總的來說，健康的紅潤是一種“自然美”，一旦顏色出現不正常的變化，比如過於鮮紅、潮紅或紫紅，就要提高警惕，及時去醫院檢查。

現代科學告訴我們，長壽不僅與基因有關，後天的生活方式同樣發揮著重要作用。

北京大學研究學者在Nature Human Behaviour雜志發表了一項研究，他們對451233名中國人進行長達11.1年的隨訪，發現長期堅持5種低風險的生活方式，中國男性和女性的預期壽命分別延長6.3年和4.2年。

當然，5項都能堅持的人其實並不多，僅占2.0%，另外有68.6%的人能完成3項，28.2%能完成4項。

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研究進一步發現，遵循其中任何一種健康生活方式都與三大疾病（心血管疾病、癌症和慢性呼吸系統疾病）風險降低有關。

尤其是健康的體脂水平這一點有最強的負相關性，能讓男性發病風險降低23%，女性則降低20%。

除了上述幾個生活方式，還有一些簡單易行且零成本的長壽小秘訣，讓你輕松擁有健康的身體。

睡覺是最簡單的養生方法。規律作息，每天保持7-9小時睡眠時長，讓身體得到充分休息。睡眠質量高的人，身體修復能力更強，免疫力自然也更好。

適量的陽光是天然的健康補給品，有助於人體合成維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。每天曬太陽10-20分鍾（夏季注意防曬），心情也會更舒暢。

笑是最好的“養心丸”。心情愉悅時，體內會分泌更多的多巴胺和內啡肽，幫助緩解壓力，改善免疫功能。笑得多的人，身體更健康，壽命也更長。

良好的社交不僅能讓人心情愉悅，還能減少孤獨感和抑郁風險。與家人、朋友多溝通，參加社團或興趣活動，讓生活變得更充實，內心更滿足。

長壽從來不是一蹴而就的，而是日復一日的好習慣積累出來的。比起買昂貴的保健品，擁有健康的生活方式，才是性價比最高的延壽方法，掌握了這些方法，你也能為自己贏得更長、更健康的未來。