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健康新聞: 楊振寧的長壽秘訣:最核心的是這4點

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因為每個人都不一樣,像是老年人,他們的睡眠時間一般會減少,每天很早就會起床。而年輕人由於工作壓力的增大,導致睡眠質量變差,熬夜的幾率增大,所以睡眠質量一般比較低。

“不是說每個人的睡眠質量要在8個小時以上嗎?”其實並不一定,這個因素並不能直接影響睡眠質量。如果發現自己存在失眠問題的話,可以選擇及時就醫或者聽助眠曲來幫助睡眠。


那總的來說保持適量的運動可以有助於睡眠的良好,是長壽的關鍵。



第二,是保持愉悅的心情。

我們的喜怒哀樂決定著身體器官的命運,在生活中,我們常常看到一些人因為經常生氣而患上乳腺癌,或是肝、脾、腎臓功能衰退等疾病。


這就可以讓我們以此為鑒,有些人會說,在如今這種社會壓力比較大的情況下,如何才能保持愉快舒暢的心情呢?

其實很簡單,我們只要做到兩點。首先是保持家庭關系的和睦,家庭關系決定著一個人在生活中是開心還是悲傷。




只有與自己最親近的人相處得好,才能保證自己每天的生活都積極向上,其次就是要尋找到屬於自己的興趣愛好,培養自己各方面的發展。

包括養魚、養花、書法、下棋等等,這些興趣愛好在一定程度上可以推動我們對生活的向往。同時我們能夠在生活中尋找到樂趣,覺得自己的生活變得更有意義,從而產生愉快良好的心情。


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