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这些失眠的真相,劝你一定要知道

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3. 调整卧室环境


有时,由于入睡困难,仅仅是进入卧室都会让人感到痛苦。这时不妨更换床品,调整布局等等,这会让你的卧室焕然一新,并减轻你的焦虑和压力。

4. 必要时单独入睡


有时候家人、孩子甚至宠物都可能干扰到我们的睡眠,不妨单独上床。



(图/unsplash)

还有一些事情会影响我们的睡眠,不要做。


· 吸烟

· 饮酒


· 喝咖啡

· 临睡前剧烈运动

· 临睡前使用电子产品如手机、pad 等

最后总结一下,如果我们能正确认识失眠,减轻焦虑,并养成好的睡眠习惯,就能对避免和改善失眠起到积极作用。如果自己确实难以通过自我调整解决睡眠问题,可以去睡眠门诊求助专业的医生。
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