[长寿] 身体这3处发红 说明你可能是长寿体质
脾胃为后天之本,是气血生化之源,脾胃健康能更好地吸收和转化水谷精微,生成充足的气血,从而滋养全身,增强机体的抗病能力,有助于健康长寿。
如果嘴唇长期干裂、色泽暗淡,可能表明脾胃虚弱或气血不足,长期如此,则会影响身体健康。
九叔提醒:嘴唇颜色过深、发紫,可能是心肺供氧不足的信号;若嘴唇过红,甚至伴有干燥脱皮,可能提示有内热或上火的现象。
总的来说,健康的红润是一种“自然美”,一旦颜色出现不正常的变化,比如过于鲜红、潮红或紫红,就要提高警惕,及时去医院检查。
现代科学告诉我们,长寿不仅与基因有关,后天的生活方式同样发挥着重要作用。
北京大学研究学者在Nature Human Behaviour杂志发表了一项研究,他们对451233名中国人进行长达11.1年的随访,发现长期坚持5种低风险的生活方式,中国男性和女性的预期寿命分别延长6.3年和4.2年。

当然,5项都能坚持的人其实并不多,仅占2.0%,另外有68.6%的人能完成3项,28.2%能完成4项。
研究进一步发现,遵循其中任何一种健康生活方式都与三大疾病(心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病)风险降低有关。
尤其是健康的体脂水平这一点有最强的负相关性,能让男性发病风险降低23%,女性则降低20%。
除了上述几个生活方式,还有一些简单易行且零成本的长寿小秘诀,让你轻松拥有健康的身体。
睡觉是最简单的养生方法。规律作息,每天保持7-9小时睡眠时长,让身体得到充分休息。睡眠质量高的人,身体修复能力更强,免疫力自然也更好。
适量的阳光是天然的健康补给品,有助于人体合成维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。每天晒太阳10-20分钟(夏季注意防晒),心情也会更舒畅。
笑是最好的“养心丸”。心情愉悦时,体内会分泌更多的多巴胺和内啡肽,帮助缓解压力,改善免疫功能。笑得多的人,身体更健康,寿命也更长。
良好的社交不仅能让人心情愉悦,还能减少孤独感和抑郁风险。与家人、朋友多沟通,参加社团或兴趣活动,让生活变得更充实,内心更满足。
长寿从来不是一蹴而就的,而是日复一日的好习惯积累出来的。比起买昂贵的保健品,拥有健康的生活方式,才是性价比最高的延寿方法,掌握了这些方法,你也能为自己赢得更长、更健康的未来。


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