[剪剪舞隨風]

春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。

最近發現了一個最佳的運動組合方式：

先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。

今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。

[剪剪舞隨風]

最近喜歡上了OLYMPIC 的有機原味酸奶，運動前吃一小點，易消化，又能補充能量。

[絕不用力]

剪剪舞隨風 寫道:

春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。 最近發現了一個最佳的運動組合方式： 先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。 今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。

頂一個。。。回頭試試！

[樂半天]

絕不用力 寫道:

剪剪舞隨風 寫道: 春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。 最近發現了一個最佳的運動組合方式： 先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。 今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。 頂一個。。。回頭試試！

你能試試，淨瞎起哄！
不過你適合打打太極，跳跳廣場舞。

[絕不用力]

樂半天 寫道:

絕不用力 寫道: 剪剪舞隨風 寫道: 春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。 最近發現了一個最佳的運動組合方式： 先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。 今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。 頂一個。。。回頭試試！ 你能試試，淨瞎起哄！ 不過你適合打打太極，跳跳廣場舞。

你是在念叨一位運動健將。。。

90的高球，4組合的游泳高手，4。0的網球手，綠道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 對了，還曾經是籃球前衛。。。。

[薏苡]

按照剪剪的標准，我至少需要減20鎊。腫麼辦啊腫麼辦

[樂半天]

絕不用力 寫道:

樂半天 寫道: 絕不用力 寫道: 頂一個。。。回頭試試！ 你能試試，淨瞎起哄！ 不過你適合打打太極，跳跳廣場舞。 你是在念叨一位運動健將。。。 90的高球，4組合的游泳高手，4。0的網球手，綠道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 對了，還曾經是籃球前衛。。。。

V5呀，力力姐。

你這是秀肌肉，霸剪剪mm場子的節奏呵

[絕不用力]

樂半天 寫道:

絕不用力 寫道: 樂半天 寫道: 你能試試，淨瞎起哄！ 不過你適合打打太極，跳跳廣場舞。 你是在念叨一位運動健將。。。 90的高球，4組合的游泳高手，4。0的網球手，綠道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 對了，還曾經是籃球前衛。。。。 V5呀，力力姐。 你這是秀肌肉，霸剪剪mm場子的節奏呵

來，你也來亮亮。。。如何？

[剪剪舞隨風]

跑步15分鍾，游泳70分鍾，游得慢了點，1000米自由泳花了35分鍾。不過一點都沒感到累，體力還行。

運動完後沒有多少饑餓感，比不運動的天吃得少，看來這5磅一個月內就能解決掉。

[剪剪舞隨風]

薏苡 寫道:

按照剪剪的標准，我至少需要減20鎊。腫麼辦啊腫麼辦

多運動就能少吃，3個月減掉20鎊應該是沒問題的。