快樂堅持 — 2015 | 休閒運動

春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。

最近發現了一個最佳的運動組合方式：

先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。

今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。

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最近喜歡上了OLYMPIC 的有機原味酸奶，運動前吃一小點，易消化，又能補充能量。

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剪剪舞隨風寫道:

春天來了，冬眠可以結束了。伸個懶腰，又有肥可減-5磅。多乎哉，不多也。

最近發現了一個最佳的運動組合方式：

先慢跑30分鍾，心率不要超過150，拉伸5到10分鍾，接下來游泳40到50分鍾。游泳時的那種感覺真是太美妙了，就是很HIGH 的那種。雖然游得沒有不先跑步游得快，但是感覺身體的能量很足，可能是先熱身的緣故。這種組合方式比較適合隔天一次，也許是俺體力還不夠強大的原因。

今年的運動目標：一個星期最少3~4次，兩次跑游組合運動，一次LONG RUN（60~90分鍾）, 間或加一次60分鍾純游泳（以自由泳為主）。

頂一個。。。回頭試試！