[明星穿搭] 她这薄纱裹身如美神 全网呼吁照抄
△攀岩本来就是原始人时期的必备技能，到了现代很多人都荒废了，导致了才导致了背部肌肉的异常。
攀岩时要时刻保持身体的稳定，这就需要核心肌群持续处在收紧发力的状态，因此核心力量也会明显提升。
△尤其是脚下的踩点就那么一小点，有时候踩点面积就够脚尖踩上去，甚至只够脚拇指，为了维稳，核心肌群更是被迫充分调动起来。
想要瘦腿翘臀，攀岩也是很有用的。
很多时候，外行人看着像是手臂发力，扒着岩石往上爬，实际上主要靠下肢的蹬力来完成上爬的动作，就需要强大的腿部肌肉。
?3、愉悦身心，体验心流
攀岩过程中，我们体内有异于常态内啡肽分泌，这会让我们感到平静满足和体验到深层次的快乐。
虽说是个体育运动都有这个功效，但在攀岩过程中，我们更容易体验到「心流」状态。
△心流状态：对所做的事情全身心投入，进入到物我两忘状态，体验到极深的兴奋感和充实感。
《心流》这本书中提到过一些容易出现心流体验的活动，经常被cue的就是攀岩。
这和攀岩极限运动的性质有关，因为每一步都要百分百地全情投入，注意力被迫只能集中于当下。
这个不断将注意力送回到当下的过程相当治愈，工作的烦恼、世俗的压力统统被抛在脑后…
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攀岩过程中，我们体内有异于常态内啡肽分泌，这会让我们感到平静满足和体验到深层次的快乐。
虽说是个体育运动都有这个功效，但在攀岩过程中，我们更容易体验到「心流」状态。
△心流状态：对所做的事情全身心投入，进入到物我两忘状态，体验到极深的兴奋感和充实感。
《心流》这本书中提到过一些容易出现心流体验的活动，经常被cue的就是攀岩。
这和攀岩极限运动的性质有关，因为每一步都要百分百地全情投入，注意力被迫只能集中于当下。
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