[明星穿搭] 她这薄纱裹身如美神 全网呼吁照抄
?2、塑形又减脂，都可实现
攀岩绝对是个体力活，手脚并用地对抗地心引力往上爬，这些做功消耗的热量并不少。
以MET为衡量标准，攀岩的MET对应数值在5~7.5之间
△MET是指代谢当量，姐妹们可以理解为运动强度。
选择的攀岩路线难度不同，自然是越难爬体力消耗就越大。
速度、强度也会影响攀岩的MET数值，爬得快、自己本身的体重基数大（或是负重爬行），这也都会增加热量消耗。
平均来说，在没有偷懒的情况下去攀岩，每小时可以消耗660kcal，这真的算是相当可观的热量消耗~
攀岩也有很好的塑形作用。它作为一项综合性运动，能锻炼到几乎全身部位的肌肉。
尤其是上肢。有很多入坑攀岩一段时间的网友po出自己的身材对比图，变化最大的就是上肢和背部
这是因为攀岩过程中，需要频繁用到一些下拉动作，动用到手臂和背肌。
甚至在攀岩的有些时刻，自己的身体重量完全靠单臂悬挂着
觉得新闻不错，请点个赞吧
无评论不新闻，发表一下您的意见吧
攀岩绝对是个体力活，手脚并用地对抗地心引力往上爬，这些做功消耗的热量并不少。
以MET为衡量标准，攀岩的MET对应数值在5~7.5之间
△MET是指代谢当量，姐妹们可以理解为运动强度。
选择的攀岩路线难度不同，自然是越难爬体力消耗就越大。
速度、强度也会影响攀岩的MET数值，爬得快、自己本身的体重基数大（或是负重爬行），这也都会增加热量消耗。
平均来说，在没有偷懒的情况下去攀岩，每小时可以消耗660kcal，这真的算是相当可观的热量消耗~
攀岩也有很好的塑形作用。它作为一项综合性运动，能锻炼到几乎全身部位的肌肉。
尤其是上肢。有很多入坑攀岩一段时间的网友po出自己的身材对比图，变化最大的就是上肢和背部
这是因为攀岩过程中，需要频繁用到一些下拉动作，动用到手臂和背肌。
甚至在攀岩的有些时刻，自己的身体重量完全靠单臂悬挂着
觉得新闻不错，请点个赞吧
无评论不新闻，发表一下您的意见吧| 分享: |
| Note: | _VIEW_NEWS_FULL |
