[哈佛] 4个简单习惯 哈佛学者逆生长减龄
每天喝两次抹茶
研究表明，喝抹茶可以延年益寿
辛克莱尔博士每天喝两杯抹茶，从不间断。
这种茶--由茶叶粉末制成--已知含有抗氧化剂，可以帮助限制对细胞的损害。
对于抹茶是否延缓人类的衰老，还有待严格的科学研究来支持。
辛克莱尔博士称他每天服用大约两片白藜芦醇（resveratrol tablets），以帮助减缓衰老。
他所在的实验室研究表明，这种化合物--存在于红酒、葡萄汁和可可中，可以减少炎症并激活和长寿有关的蛋白质。
但其他研究未能发现上述关联，促使一些人否定这种化合物对长寿有帮助。
减少压力，避免 "负能量的人"。
专家说减少压力可以帮助长寿
专家建议，压力和 "负能量的人 "（jerks）刺激都会减少一个人的预期寿命。
这是因为它们导致慢性压力水平，提高炎症水平，使身体处于一系列疾病的风险之中，包括心脏问题、睡眠问题和肥胖症。
它们还能促使细胞中的DNA发生和压力有关的变化，加速衰老。
为了解决这个问题，辛克莱尔博士称他每天总是留出一些 "安静的时间"，避免和他所说的 "负能量的人“在一起。
他以前曾建议进行冥想，甚至于2019年引用了一项研究，表明如果50岁的人每周冥想和做瑜伽2小时的习惯，可以让他们拥有25岁人的大脑。
REF:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11863119/Harva...
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研究表明，喝抹茶可以延年益寿
辛克莱尔博士每天喝两杯抹茶，从不间断。
这种茶--由茶叶粉末制成--已知含有抗氧化剂，可以帮助限制对细胞的损害。
对于抹茶是否延缓人类的衰老，还有待严格的科学研究来支持。
辛克莱尔博士称他每天服用大约两片白藜芦醇（resveratrol tablets），以帮助减缓衰老。
他所在的实验室研究表明，这种化合物--存在于红酒、葡萄汁和可可中，可以减少炎症并激活和长寿有关的蛋白质。
但其他研究未能发现上述关联，促使一些人否定这种化合物对长寿有帮助。
减少压力，避免 "负能量的人"。
专家说减少压力可以帮助长寿
专家建议，压力和 "负能量的人 "（jerks）刺激都会减少一个人的预期寿命。
这是因为它们导致慢性压力水平，提高炎症水平，使身体处于一系列疾病的风险之中，包括心脏问题、睡眠问题和肥胖症。
它们还能促使细胞中的DNA发生和压力有关的变化，加速衰老。
为了解决这个问题，辛克莱尔博士称他每天总是留出一些 "安静的时间"，避免和他所说的 "负能量的人“在一起。
他以前曾建议进行冥想，甚至于2019年引用了一项研究，表明如果50岁的人每周冥想和做瑜伽2小时的习惯，可以让他们拥有25岁人的大脑。
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