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越睡越累?3种正确休息法快点知道
越睡越累?3种正确休息法快点知道越睡越累?3种正确休息法快点知道
你经常感觉自己疲惫不堪吗？即便睡满8个小时，为何醒来后仍感疲惫呢？其实，这是因为你的大脑并没有得到真正的休息。
（示意图）
想要获得真正的休息，不妨尝试以下3种休息方式，让你神采奕奕，精神饱满，工作、学习效率也更高！
3种有效休息法
1、精神休息法
很多人以为，让脑袋“放空”就是什么事也不做。但实际上，就算我们看起来什么都不做了，脑袋依然不会因此停止运转。因为思绪依然不断在持续着，我们可能会反复思索，在意今天工作犯的错误、落后的工作进度，或是设想之后可能会面临的困难。
但如果我们能转变方式，沉浸在自己的兴趣中，这才算是让大脑真正“清空”。因此不妨每天花点时间，发展自己的兴趣，借此来转移生活中的注意力，让自己从这些复杂的思绪中抽离。例如我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法，让精神获得真正的休息。
2、情绪休息法
现代人对于情绪常会忽视与压抑，长期下来可能会引起记忆与学习力退化。而要让“情绪”休息，则是必须要去承认并处理我们在这里面的所有感受，不让那些过度的情绪压垮自己。
当一个人需要发泄情绪时，不妨找些有趣的事情让自己发笑；感到焦虑不安时，则可以寻找我们信任，也富有同理心，且不会主观批判的人倾诉。在人际相处中，若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时，不妨主动与对方沟通，以解决冲突，而不要一味隐忍。面对新的挑战不知所措时，也可以寻找自己的恐惧点。
3、感官休息法
五官的疲劳，也容易对人的身心造成一定程度的损伤。
这时，我们需要把3C产品放在一边，远离社交媒体与电视电脑，借此来让自己好好休息。我们可以让自己聆听喜欢的音乐，并到户外活动，呼吸新鲜空气。甚至是点个能让人放松的精油，煮些喜欢吃的东西，都是一种很有效的休息方式。
6个动作缓解身体疲惫
下面分享7个缓解疲劳的动作，久坐族们赶快试试吧！
1、眼睛酸痛
应对方法：打个哈欠
用眼时间过长，眼睛会亁涩、疼痛。打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲劳症状就会得到快速缓解。
2、腰酸背痛
应对方法：伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。
具体做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5～10次。
3、犯困
应对方法：揉中指
不错的新闻，我要点赞
还没人说话啊，我想来说几句
（示意图）
想要获得真正的休息，不妨尝试以下3种休息方式，让你神采奕奕，精神饱满，工作、学习效率也更高！
3种有效休息法
1、精神休息法
很多人以为，让脑袋“放空”就是什么事也不做。但实际上，就算我们看起来什么都不做了，脑袋依然不会因此停止运转。因为思绪依然不断在持续着，我们可能会反复思索，在意今天工作犯的错误、落后的工作进度，或是设想之后可能会面临的困难。
但如果我们能转变方式，沉浸在自己的兴趣中，这才算是让大脑真正“清空”。因此不妨每天花点时间，发展自己的兴趣，借此来转移生活中的注意力，让自己从这些复杂的思绪中抽离。例如我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法，让精神获得真正的休息。
2、情绪休息法
现代人对于情绪常会忽视与压抑，长期下来可能会引起记忆与学习力退化。而要让“情绪”休息，则是必须要去承认并处理我们在这里面的所有感受，不让那些过度的情绪压垮自己。
当一个人需要发泄情绪时，不妨找些有趣的事情让自己发笑；感到焦虑不安时，则可以寻找我们信任，也富有同理心，且不会主观批判的人倾诉。在人际相处中，若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时，不妨主动与对方沟通，以解决冲突，而不要一味隐忍。面对新的挑战不知所措时，也可以寻找自己的恐惧点。
3、感官休息法
五官的疲劳，也容易对人的身心造成一定程度的损伤。
这时，我们需要把3C产品放在一边，远离社交媒体与电视电脑，借此来让自己好好休息。我们可以让自己聆听喜欢的音乐，并到户外活动，呼吸新鲜空气。甚至是点个能让人放松的精油，煮些喜欢吃的东西，都是一种很有效的休息方式。
6个动作缓解身体疲惫
下面分享7个缓解疲劳的动作，久坐族们赶快试试吧！
1、眼睛酸痛
应对方法：打个哈欠
用眼时间过长，眼睛会亁涩、疼痛。打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，眼睛疲劳症状就会得到快速缓解。
2、腰酸背痛
应对方法：伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。
具体做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5～10次。
3、犯困
应对方法：揉中指
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