男子看树缓焦虑消极大自然的力量

2022-02-05 | 来源: BBC中文 | 转到微信 | 有2人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

然后，参与者对四种陈述的支持程度进行打分，比如“我感到有比我自己更重要的东西存在”和“我感到自己渺小和微不足道”。最后，他们参加了一项被称为“独裁者游戏”的实验，在这个实验中，他们得到了一项资源——10张彩票可以换取100美元的礼券——如果他们愿意，他们可以选择与伴侣分享。

敬畏的感觉使他们的慷慨程度发生了显着变化，增加了参与者与伴侣分享的数量。通过随后的统计分析，研究人员能够表明，这是通过自我意识的改变，参与者感觉自己越渺小，他们就越慷慨。

为了在更自然的环境中复制这一发现，一名研究人员带着学生们在塔斯马尼亚的案树林中散步，这些案树可以长到200英尺（60米）以上。当学生们在观察这些植物的壮观时，研究人员“不小心”掉了他们携带的钢笔——并注意到参与者是否主动把它们捡起来。果然，他们发现，在这次令人惊叹的散步中，参与者比那些把时间花在看一座高大（但不是很宏伟）建筑上的学生更乐于助人。

对自己有何好处？

最后，但并非最不重要的是，敬畏对我们的心理健康有巨大的好处。就像我们慷慨的提升一样，这来自于自我感觉的萎缩，减少了焦虑地思考。

这可能非常重要，因为沉思是抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍的已知风险因素。“你经常被狭隘地聚焦在一个情境中，以至于你没有想过其他的事情，”克罗斯说，他的《闲谈》（Chatter）一书探索了这种消极的自我对话的影响。敬畏迫使我们开阔视野，他说，这样我们就能打破思维的反刍循环。他说。“当你面对巨大而难以形容的事物时，你会觉得自己渺小，你的负面谈话也会到此为止。”

作为证据，克罗斯指出了加州大学伯克利分校（University of California, Berkeley）研究人员进行的一项非凡实验。参加者是退伍军人和问题青年，他们中许多人承受着严重的生活压力。（有些人甚至有创伤后应激障碍的后遗症。）

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他们之前都报名参加了由一家慈善组织赞助的犹他州绿河激流漂流之旅。在旅行前后，研究人员对他们的总体心理健康状况进行了调查，包括他们的压力感受和应对生活挑战的能力。每天的漂流结束后，参与者被要求填写一份调查问卷，衡量他们的敬畏、娱乐、满足、感激、快乐和骄傲感。

正如你所希望的那样，对于大多数参与者来说，这趟旅行总体上是非常愉快的。然而，敬畏的感觉预示着他们的压力感觉和整体幸福感获得最大的改善。

显然，这些都是特殊情况，但研究人员在第二项研究中发现了非常相似的效果，该研究调查了学生每天与大自然接触的状况。他们再次发现，与满足、娱乐、感恩、快乐和骄傲相比，敬畏的体验对学生的长期健康影响更大。

敬畏或可怕？

在我们被这项研究成果说服之前，施塔警告说，科学家们仍然需要探索这种强烈的情绪是否有任何消极的一面。她怀疑敬畏可以解释许多阴谋论为何有市场，例如，那些复杂而神秘的解释世界运行规律的理论。

然而，总的来说，每当我们觉得自己的思维陷入一种无益或不健康的状态时，敬畏的好处就值得我们考虑。“走出自我的能力非常宝贵，”克罗斯说。当他在植物园里散步，想到太空旅行时，就会产生惊奇和敬畏之情，他认为我们都有个人喜好。他建议。“试着找出你自己的触发点产生敬畏。”

对施塔来说，可能性就像宇宙一样无限。“夜空中的星星让我们想起了身外的宇宙；海洋的声音让我们想起它巨大的深度；生动的日落提醒我们，我们星球周围的大气层是多么的广阔和厚重，”她说。更不用说音乐、电影或艺术所带来的崇高体验了。“这一切都是为了选择去体验和关注这个世界的非凡，而不是日常生活的琐碎。”