中国癌症中心公布各省癌症高发图

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中国癌症中心公布各省癌症高发图

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3. 防肝癌——逆转脂肪肝

重庆市肿瘤医院肝胆胰肿瘤科主治医师罗小军2022年在接受健康时报采访时介绍，在我国目前脂肪性肝病成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝容易转变成脂肪性肝炎，继续进展可能发生肝硬化，肝硬化又转变成肝癌，这就是医学上所说的“脂肪肝恶化三部曲”。

罗小军医生提醒，调整饮食是治疗大多数慢性脂肪肝的基本方法，也是预防和控制脂肪肝进度的重要措施。常吃富含膳食纤维素的食物，可以排出体内的毒素。控制高脂饮食可以减少脂肪肝的发生。同时建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准（以运动时脉搏为100～160次/分钟）。⑤

4. 防肠癌——50岁后做个肠镜

中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山2019年在人民日报健康客户端主办的《人民名医》直播节目中谈到，我国结直肠肿瘤的筛查目标人群建议为50-74岁人群，但我觉得，肠镜筛查不要卡在固定年龄，有指征了就得做，例如有消化道症状（便血、大便性状改变、黏液便、腹痛）和家族史，此外，患有慢性阑尾炎以及胆囊结石，长期精神压力大，有过甲状腺癌、乳腺癌或者肺癌病史的人都是结直肠癌高危人群。

一般来说，首次做完肠镜，检查没有问题的，可以五年后再做第二次。⑥

5. 防乳腺癌——远离高危因素

北京中医药大学东直门医院乳腺科主任医师彭淑莲2020年在人民日报健康号刊文介绍，对于乳腺癌，目前针对病因的一级预防还很难做到，因此主要针对高危因素进行预防。如：减少含雌激素类药物、食物的摄入；规律饮食和作息；少食用煎炸、高糖、高脂食品；多食用新鲜水果、蔬菜；调畅心情与合理安排体育运动、睡眠；对于育龄期妇女而言，尽早生育和哺乳都是有益于乳腺癌的预防。

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成年女性及时做乳腺体检，一般包括乳腺彩超和乳腺钼靶。乳腺彩超适合任何年龄女性。40岁以上女性及高危人群建议做钼靶检查。此外，如果在乳房处发现肿块，一定要引起重视，及时就医检查。⑦

6. 防食道癌——别吃“烫食”

复旦大学附属肿瘤医院胸外科主任医师相加庆2018年在健康时报刊文表示，像火锅这类食物温度比较高，比较烫口，长期保持这样的饮食习惯，容易损伤食管黏膜，反复修复，长期循环很容易导致癌症。腌制品要尽量少吃，腌制品中含有较多的致癌物，和肿瘤发病有着千丝万缕的关系。⑧

7. 防甲状腺癌——保持好心情

浙江大学医学院附属第一医院甲状腺诊治中心主任邬一军2019年在健康时报刊文表示，像长期的碘摄入不当，摄入过多或者过少；女性压力过大；服用激素、利尿剂人群；放射性检查或治疗；不恰当的饮食等都属于甲状腺癌的高危因素。

因此预防甲状腺癌要保持好的心情，少吃辛辣刺激的东西，尽量戒烟戒酒，少吃高脂、高胆固醇的食物，多吃含维生素C的蔬菜水果，能减少甲状腺结节的发生。⑨