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首頁 汽車新聞 如何擺脫腰腹贅肉7個動作隔天一遍
如何擺脫腰腹贅肉7個動作隔天一遍
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2022-01-16 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大 縮小 | 收藏 | 打印
　　動作七：俯臥挺身（15次，重復2組）

　　

　　注意，除了運動外，飲食方面也決定了減肥的成敗，減肥期間，我們還要進行減脂餐計劃，減脂飲食需要注意以下幾點：


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　　1、均衡營養，多樣化飲食，不要單一飲食，只吃蔬菜跟水果，容易造成營養單一，代謝動力不足，肌肉不容易修復跟生長。你要適當補充碳水主食，給身體提供代謝動力，主食以粗糧為主，吃一些玉米、紅薯代替米飯、面條。


　　2、不要忽略蛋白質的補充，早餐可以吃一些蛋類、牛奶，午餐吃水煮雞胸肉、魚肉等食物，給身體補充氨基酸，促進肌肉的合成，還能延長飽腹時間，幫你減低暴飲暴食幾率。

　　3、不要等到口渴了才喝水，而要主動喝水。多喝水可以促進身體代謝循環，抑制饑餓感出現，有助於脂肪代謝，讓你更快瘦下來。建議每天喝足2L水，分為8-10杯水，多個時間段攝入。
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