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医生:不吃晚饭的好处就这一个
医生:不吃晚饭的好处就这一个
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2021-12-01
| 来源: 丁香医生 |
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不少
减肥
的人可能都给自己定过一个计划:不吃晚饭。
开始一两天还好,但天天晚上饿肚子,受不了啊!结果晚饭没吃,但却吃了一肚子夜宵:
炸鸡
、
烧烤
、可乐、小饼干,热量是晚饭的两倍还多。
最后……反而更胖了。
作为一日三餐中的重要成员,大家总对晚饭有意见,甚至还有人总结了「不吃晚饭的 N 大好处」…… 晚饭心里苦啊。
不吃晚饭,只有一个好处
要说不吃晚饭,只有一个好处:
省钱
。
网上流传的其他好处都是假的。
??不吃晚饭,反而容易长胖
可能有人会说,那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。
没错,不管是谁,少吃一顿饭,就会少摄入 1/3 的热量,当然会减少点体重,跟哪顿饭没关系。
少吃一顿,其实就是节食啊,靠节食减掉的多数是水分,很容易反弹。
既对身体好又有利于
减肥
的关键是:控制一天三顿的总热量,三餐吃到七分饱,还要吃得全面均衡。
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图片来源:图虫创意
??不吃晚饭,未必能长寿
虽然有研究证明,限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有?这里有两个关键词:动物实验,限制饮食。
首先,我们是人,不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的,从研究到真正应用,还有很远的距离。
其次,研究说的是「限制」饮食。限制的意思是「少吃」,尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物,而不是「什么都不吃」,更不是「不吃晚饭」。
图片来源:图虫创意
??不吃晚饭,能排出体内毒素?
排毒?身体到底有什么毒?
出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物,除了吃的多拉的也更多外,它们和晚饭没啥直接关系。
还有一种说法是,吃了晚饭,血液集中到消化系统,会造成心肌缺血。最后得出了一个结论:不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……
不错的新闻,我要点赞
还没人说话啊,我想来说几句
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