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"菠蘿快車"開到大溫 又把周末毀了
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2021-11-13 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大 縮小 | 收藏 | 打印
用日光環繞自己

當我們進入黑暗的冬季時，盡可能多地利用日光是很重要的。

如果你在室內工作，打開窗簾或百葉窗，讓盡可能多的光線進來。另一件有益的事情是靠窗工作，讓你感覺更接近自然和外部世界。美化所處的環境也會有所幫助。例如，室內植物或裝飾家用牆壁藝術。


維持日常安排

季節在變，但這並不意味著日常工作應該如此。

如果習慣晨跑，就堅持這個習慣，為自己設定一天的目標，也會讓你進入一個更有活力的心態。

經常鍛煉

當您鍛煉時，身體會釋放內啡肽，從而對情緒產生積極影響。

所以，養成通過定期體育鍛煉來擺脫冬季憂郁的習慣。如果不想劇烈運動，每天出門散步呼吸新鮮空氣也非常有幫助 。也可以從冥想等有意識的練習中受益，以對抗壓力。



（網絡）

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吃好

堅持健康、均衡的飲食也是一種積極步驟，來管理您的季節性情感障礙。

隨著天氣變冷，你也可以利用這段時間在廚房裡制作溫暖豐盛的食譜。從餡餅到辣咖喱，全天也要喝足夠的水，以保持水分並充滿活力


經常和朋友聯系

季節性情感障礙的另一個常見症狀是發現很難和朋友和家人保持聯系。可以養成定期給別人發消息的習慣也很重要。



（網絡）

加強自我護理

無論是讀書、上瑜伽課，或者只是安靜地坐著，花點時間重新設置對於對抗 SAD 至關重要。

最後，在一年中特別艱難的日子，為自己制定最好的自我保健計劃是必不可少的，多做些讓你快樂的事情，確保您的自我保健計劃能夠提升您的情緒，或至少為您提供舒適感。
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