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[长寿] 一个动作不利长寿,几乎人人都会中
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2025-07-10 | 来源: 中时新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | 打印
久坐不利人体健康，医生李思贤指出，久坐会增加罹患疾病风险，像是心脏病、糖尿病甚至是癌症，也会导致下肢肌肉量流失，这对于想要长寿的人来说，是最不愿意发生的事。

久坐对身体的伤害，甚至还不一定能靠其他时间的运动弥补回来。

家医科医生李思贤在脸书粉专指出，人的结构是为了站立和行走设计的，不是为了久坐，若工作是劳力居多的，平均寿命会大于一整天都坐著的上班族。


此外，太久的坐姿也会影响心理状态，与忧郁症的发生有较高关联。

李思贤表示，久坐会压缩肠胃道，导致功能变差，更容易囤积脂肪，也因为活动量变少，减少代谢能力，导致罹患糖尿病的机率大幅提高，想要稳定血糖，就要多走路。

此外，久坐也会弱化许多大肌群，造成肌肉流失，像是大腿肌群和臀肌，李思贤指出，下肢肌肉量流失对想要长寿的人来说，是最不愿意发生的事。

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除了臀肌和大腿肌群，背肌也会受影响，被拉长而失去原来张力，导致驼背或其他脊椎问题，上班族还会因为使用滑鼠和键盘，导致肩颈紧绷僵硬。

李思贤指出，久坐的人心血管、肺部功能通常也比较差，易导致心血管问题，轻则静脉曲张，重则会静脉栓塞、心肌梗塞、中风，也因为久坐会让肌肉群更少被使用，间接让循环变差，这些原因可能就是连结久坐与癌症的线索。




特定癌症的发生率会因为久坐而提高，像是肺癌、子宫内膜癌和大肠癌。

李思贤表示，活动量不足会增加20%至30%的死亡风险，想要改善，世界卫生组织建议通勤时多走路、骑脚踏车；坐一小时就起来活动5分钟。他个人则建议使用升降桌办公，或用瑜伽球取代椅子来使用到核心肌群。
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