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首頁 汽車新聞 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
[長壽] 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
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2025-07-09 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大 縮小 | 收藏 | 打印
喜歡站得格外筆直的朋友，觀察一下自己的側面，如果發現小腿肚後凸、大腿小腿不在一條線上，還呈現“C”形，那很可能是膝超伸。

這種膝蓋過度後頂的站姿會讓關節承受異常壓力，加速磨損與老化。同時，由於重心前移，穩定性變差，摔倒受傷的風險也增加了。

大家再低頭看看自己的鞋底，如果內側磨損很嚴重，那可能是足外翻在搗鬼。反之，如果外側磨損嚴重，則可能是足內翻。


4足內/外翻



不管是外翻還是內翻，站立時都會讓腳掌受力不均，長時間如此，足弓塌陷、踝關節勞損，甚至是骨性關節炎都可能出現。

怎麼站最健康？

3 個站姿總有一個適合你

很多小伙伴已經“積習難改”，很難長時間保持標准姿勢站立。

不愛運動的日本人為何長壽 答案就"兩字"
吃得越多"走"得越早?這樣"餓一餓"更長壽
一個動作不利長壽,幾乎人人都會中

別擔心，這些站立法門檻低，既不會讓你覺得吃力，又能幫你慢慢調整體態、讓站立這件事事半功倍。

1靠牆站：體態矯正黃金動作




後腦勺、肩膀、臀部和腳跟緊貼牆壁，想象自己是被輕輕拉直的繩子，自然挺立。

這個姿勢幾分鍾就能鍛煉背部肌肉，讓背部更有力量。長期堅持還有助於矯正脊柱、糾正駝背等不良姿勢。

尤其適合駝背、骨盆前傾的朋友。



2踮腳站：血管和小腿雙重“SPA”


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