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首頁 汽車新聞 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
[長壽] 比走路還簡單的長壽動作 每天只需10分鍾
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2025-07-09 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大 縮小 | 收藏 | 打印
近日，發布於英國《動脈粥樣硬化》的新研究發現，每天把一部分久坐的時間改成站著，膽固醇、甘油三酯和內皮功能障礙標志物等指標都下降了。簡單來說就是：患上心血管疾病的風險更低了！



這首先是因為站著的時候肌肉收緊，會比坐著時燃燒更多熱量，因此身體也有更多機會分解甘油三酯等“壞脂肪”來作燃料。




其次，站立時小腿肌肉持續收縮，可以像擠海綿一樣幫助血液回流，減少血管壁的“垃圾”沉積，讓血管更幹淨。



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3強健骨骼肌肉“支撐系統”

我們的肌肉遵循“用進廢退”的原則，特別是上了年紀之後，要是沒有受到足夠的刺激，很容易出現流失、萎縮等情況，甚至還可能引發肌少症。


但站立可以讓腿部、臀部、核心等部位的肌肉都持續處於輕度收縮狀態，不斷得到鍛煉。

而且站立時身體重量對下肢骨骼的壓力，能刺激骨骼強化，有助於維持下肢骨密度，預防骨質疏松。


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