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每天不吃早餐 只吃1個蘋果會怎樣

日常鍛煉,以及與健康相關的常識

每天不吃早餐 只吃1個蘋果會怎樣

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  3、早餐少吃這幾種食物

  現在很多人在吃早餐的時候,都是隨意應付,其實,有些食物當做早餐真的不合適。

  (1)油脂類食物


  首先,我們一大早的,是不需要太多油脂的,例如炸油條、油餅、煎培根之類的食物,因為脂肪含量太高,如果長期把這些食物當做早餐,對身體健康也是不利的。

  (2)高鹽食物


  大家知道,高血壓的人群在飲食方面就需要控制鹽的攝入量,當然,對於正常的人群來說,如果吃太多鹽的話,也是不好的。所以在早餐的時候,應該少吃蔬菜、鹹菜這類食物。


  (3)飲料

  例如果蔬飲料,雖然看上去好像是不錯,但實際上,這些飲料中真正的蔬菜含量其實是很少的,大多數都是用糖、香精之類的添加劑調制出來的,沒有什麼營養。

  總而言之,每天的早餐是不能隨意應付的,小編建議,如果要控制體重的朋友,早餐不能省,也不能用一個蘋果代替,飲食方面主要得看一天總能量的攝入。
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