研究:这些是你要避免的超加工食品

2024-05-09 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

（加西网综合）一项为期 30 年的研究表明，食用超加工食品和早期死亡风险相关，但不同的食物有不同的影响。

该研究的主要作者、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院临床流行病学和营养学副教授宋明阳（音译，Mingyang Song）博士表示，加工肉类、含糖食品和饮料的风险与超加工全谷物的风险并不相同。

该研究分析了美国超过 100,000 名没有癌症、心血管疾病或糖尿病病史的健康专业人员的数据。从1986年到2018年，参与者每两年提供一次有关其健康和生活习惯的信息。

每四年，他们完成一份详细的食物调查问卷。

根据周三发表在《英国医学杂志》杂志上的这项研究，食用超加工食品最少的一组平均每天吃三份左右，而最高的组平均每天吃七份。

数据显示，吃得最多的人因任何原因死亡的风险增加 4%，其中神经退行性死亡的风险增加 9%。

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宋博士指各种超加工食品之间的相关性并不一样，主要是由加工肉类和加糖或人工加糖饮料推动了死亡风险。

我们需要避免所有超加工食品吗？

保莱特·戈达德 (Paulette Goddard) 营养学、食品研究和纽约大学公共卫生营养学荣誉教授马里昂·内斯特 (Marion Nestle) 博士表示，这项研究的结果与该领域数百个其他研究结果一致

他指宋博士的研究显示不要完全拒绝所有的超加工食品，例如也被认为是超加工食品的谷物、全麦面包，它们含有各种有益的营养素，如纤维、维生素和矿物质。他认为人们应该尽量避免或限制某些超加工食品的消费，例如加工肉类、含糖饮料以及可能的人工甜味饮料。

宋博士表示，研究人员还需要更多地研究可能影响健康的超加工食品的成分——无论是食品添加剂、乳化剂还是香料——以便为政府和机构如何监管食品提供建议。

Here are the ultraprocessed foods you most need to avoid, according to a 30-year study https://t.co/JxuBOoup1M
— CTV National News (@CTVNationalNews) May 9, 2024