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3招教你5分钟搞定好吃的健康早餐

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吃喝玩乐温哥华: 3招教你5分钟搞定好吃的健康早餐


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相信吃早餐,肯定不是我一个人头疼的问题,吃好了吧时间来不及。外面买吧,贵了不说,有些还不健康。特别是减肥的朋友,基本上外面买的早餐,要是好吃一点的,都不会很健康。

健康早餐不仅要好吃,还能扛得住一早上的工作和学习
燕麦香蕉



一人份
准备时间:5分钟
材料:
1杯燕麦
2个成熟香蕉,1个捣碎,1个切碎(觉得多的话可以改一根,一半一半切)
1¼杯普通希腊酸奶
1汤匙蜂蜜
1汤匙麻心
¼tsp肉桂
细海盐,可选
2汤匙谷物(或是坚果)

教程:
1.在碗中加入燕麦,香蕉泥,希腊酸奶,蜂蜜,麻心,肉桂和海盐。 搅拌均匀
2.顶部加上切碎的香蕉和谷物(或坚果)。
3.盖上并冷藏一夜。第二天起床直接就可以吃了

简单好吃,前天晚上做好,第二天起来直接吃。燕麦有助于消化,也算是半粗粮了,平时时不时吃一些,对人体也是特别有好处的。
 
热带风情


1人份,准备时间5分钟。

成分:
1杯燕麦
1个成熟的小香蕉,捣碎
1杯普通希腊酸奶
1汤匙蜂蜜
细海盐,可选
3汤匙不加糖的椰子片,分(2汤匙加顶)
1/3杯切碎的新鲜芒果,分开(1/4杯加顶)
1/3杯切碎新鲜菠萝,分(1/4杯加顶)

芒果和菠萝可以根据个人喜好添加

教程:
1.在碗中,加入燕麦,香蕉泥,希腊酸奶,蜂蜜和海盐。 搅拌均匀
2.搅拌2汤匙椰子片,1/4杯芒果和1/4杯菠萝。 顶部加上水果。
3.盖上并冷藏一夜。

喜欢吃椰子,芒果和菠萝的朋友不妨试试,很像甜点
 
混合浆果味



¾杯燕麦
1¼杯香草希腊酸奶
1汤匙麻心
细海盐,可选
1/3杯切碎新鲜草莓
1/3杯新鲜蓝莓
¼茶匙柠檬汁

教程:
1.在碗中,加入燕麦,希腊酸奶,麻心和海盐。 搅拌均匀
2.草莓,蓝莓和柠檬汁搅拌均去,留一些放在顶上做装饰。
3.盖上并冷藏一夜。

最近快到草莓的季节了,喜欢吃草莓蓝莓的朋友不妨可以试试这款。
[小伙伴们快来啊 加西网招全职编辑]
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    评论1 Hstt 2017-05-19 15:03
    看起来很不错哦。。
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