| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

新闻资讯

论坛

温哥华地产

大温餐馆点评

黄页/二手

温哥华教育

温哥华汽车

旅游

让大脑年轻哈佛专家每天必吃6食物

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!



哈佛医学院营养学家纳多(Uma Naidoo)表示,最推荐患者摄取富含维生素B的食物保护老化大脑,其中她每天必定摄取蛋、豆类、绿叶蔬菜等6种食物。(示意图/shutterstock)

哈佛医学院营养学家纳多(Uma Naidoo)撰文指出,她总是设法摄取正确的维生素,以预防认知下降,她最常被患者问到的问题是:最能保护老化大脑的维生素是什麽?而她的回答是维生素B。

纳多引述韦恩州立大学(Wayne State University School of Medicine)2009年的研究指出,忧鬱症、失智、智能障碍等经常和缺乏维生素B有关,带领这项研究的精神科医生拉贾帕巴卡兰(Rajaprabhakaran Rajarethinam)指出,“缺乏维生素B12导致认知问题的状况比我们以为的还要常发生,特别是在独居且饮食不当的老年人身上。”

纳多也进一步说明8种维生素B的用途。

维生素B1:提升活力

维生素B1又称为硫胺,对人体细胞的基础功能及将营养代谢成能量的过程至关重要。她说大脑是人体代谢最为活跃的器官之一,因此非常需要补充维生素B1,以预防因为不足导致未来引发神经系统问题。

维生素B2:分解药物

维生素B2又称为核黄素,在细胞内担任酶的助手,在人体及大脑内执行重要反应。维生素B2也能协助细胞生长、产生能量,以及分解脂肪、药物等。

维生素B3:降低发炎

维生素B3又称为烟硷酸,在人体内与超过400种酶作用,产生人体所需的胆固醇与脂肪等,并且为所有器官系统转化能量。维生素B3同时也是一种抗氧化剂,能帮助降低过多的发炎反应。

维生素B5:有助整体大脑健康

维生素B5又称为泛酸,对于人体内产生辅酶A的分子化合物至关重要,辅酶A能帮助体内的酶产生、分解脂肪酸以获得能量。维生素B5也能帮助细胞制造醯基载体蛋白,进一步产生必要脂肪。纳多说大脑主要由脂肪组成,因此维生素B5是支撑大脑最重要的维生素之一。

维生素B6:对抗疾病

维生素B6又称为吡哆醇,主要能避免人体生病,体内有一定的维生素B6,与罹患某些癌症的风险较低有关。此外,维生素B6也协助人体内的许多化学反应,这些反应能支撑免疫功能及及大脑健康

维生素B7:协助细胞沟通顺畅


维生素B7又称为生物素,能调节细胞讯号在人体内更快速、有效的沟通。

维生素B9:帮助平衡心理健康

维生素B9又称为叶酸,是支撑大脑、神经系统健康、优化神经传递质功能、平衡心理健康的重要维生素。维生素B9的另一项功能是帮助细胞解毒。

维生素B12:帮助心脏

维生素B12是人体产生红血球与DNA的重要维生素,同时也能支撑神经系统发育与功能。维生素B12也能协助分解称为同半胱胺酸的蛋白质,同半胱胺酸对心血管健康有负面影响,另外,在人体内过量时也会导致失智。

纳多说她是“食物优先”的人,富含特定维生素B的食物中,通常也会有其他维生素,她也分享自己每天会吃的6种富含维生素B的食物:

1颗蛋:她说1颗蛋就富含每天建议维生素B7摄取量的1/3,同时也涵盖其他少量维生素B。

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊,我想来说几句
上一页12下一页
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
     正在热议:
    下周起带现金 刷信用卡或要多付钱  68 加拿大疯了杜鲁多3倍加税高票通过  264
    Costco的它最抗通胀 CFO:永不涨价  18 杜鲁多气数已尽?所有民调支持换新  86
    应对水患危机 大温新建房提高3米  10 突发银行倒闭加元要废?这些人危险  27
     推荐:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
      同类热门新闻
  • 大温出产的这种水果 又解锁新功能
  • 喜大普奔 加拿大今起结束所有限制
  • 要保护颈椎,就从这两个动作开始
  • 有抑郁倾向的人,嘴里总说这6句话
  • 我开始在工作中摆烂和同事笑到下
  • 109岁奶奶长寿秘诀 睡到9点半起床
  • 关于抑郁症 很有同感的全面解读
  • 发明健康码+行程码的马晓东被骂了
  • 世卫:霍乱全球范围爆发致死率上升
  •   大家正在围观
  • 高贵林公园山火失控 烟雾大温可见
  • 加拿大迎退休潮 这些行业扎堆退休
  • 仅两人见女王最后一面 他被踢出局
  • 查尔斯刚上位就吃瘪 演讲被首相拦
  • 都翻脸 刘强东案女主聊天记录流出
  • 金矿大王娶投行女蒸发千亿,旺夫
  • 章泽天回应刘致歉 称人生总有风雨
  • 不仅不被吃掉 还可能把捕食者反杀
  • 要保护颈椎,就从这两个动作开始
  • 无语!100多名孩子突然抢了便利店
  • 加拿大又上榜了 这次没啥值得骄傲
  • 9.4分神作 但我不建议未成年观看.
  • 可怕!小偷抢劫温村店主被喷熊喷雾
  • 李易峰视频外网传疯 是嫖客还是鸭
  • 撬英男的乌难民 半夜闯家复合失败
  • 黎姿庆生日胞弟露面 父母打扮富贵
  • 飓风过后 加居民海滩上的奇特发现
  • 爆笑!金发美女狂绕加油站加不到油
  • 便秘影响嘿嘿吗?今年搞笑诺奖来了
  • 他娶了文艺女神 结婚10周年上热搜
  •   随时阅读新闻

    加西网微信

    加拿大新闻资讯Youtube频道

    大温优惠微信

    温哥华地产中心微信

    热点加拿大微信

    Android: 加西网
    [下载]
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0253 秒 and 1 DB Queries in 0.0006 秒