牛奶/豆浆哪个好不同人对号入座

2022-07-01 | 来源: 今日头条 | 转到微信 | 有11人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　都有钾元素

　　钾元素是矿物质中名列榜首的“护心”元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

　　豆浆中的钾元素的含量约117mg/百克；而牛奶中的钾元素含量约为188mg/百克，也是补钾的良好来源。

　　

　　4

　　都提供碳水

　　牛奶中的碳水化合物几乎都是乳糖，它可以促进肠道乳酸菌的繁殖，改善肠道微生态环境；还能促进钙、铁等矿物质的吸收，提高利用率。

　　豆浆中的碳水化合物则以淀粉、大豆低聚糖为主，其中淀粉能提供能量；大豆低聚糖能促进肠道蠕动、双歧杆菌的生长，调整肠道环境。

　　【小贴士】：对乳糖不耐受的人群来说，选择豆浆或是舒化奶，较为适宜；而对于消化太差、容易产气的人群来说，两者都要少喝，以免出现不适症状。

　　

　　2

　　这些营养成分，各有优势

　　1

　　牛奶补钙效果更好

　　牛奶中的钙含量丰富，且好吸收。每100毫升牛奶的含钙量约为100-120毫克，且牛奶中的钙、磷比例非常合理，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子。

　　豆浆的含钙量仅为5毫克/100毫升，且不含有促进钙吸收的维生素D。

　　【小贴士】：骨质疏松的中老年人、孕妇、哺乳妈妈、更年期女性等，对钙的需求量较大，可以通过牛奶来帮助补充钙元素。

　　

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评论1	游客 [友.教.扬.思]	2022-07-01 17:24
牛奶是主要过敏原之一，含有各种打给牛的抗生素，生湿，还含有一种致癌物质。最重要的是因大规模养殖奶牛，给奶牛造成精神，身体上的极大痛苦，并且生出的小牛如果是公牛就会被立即杀死。善有善报，恶有恶报，所有这些对奶牛的折磨和谋\杀之罪恶，都会根植於人的潜意识中，并对人的此生和後世造成极大痛苦赞 2 踩 8 回复 0

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