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中老年人多吃这5样低脂饱腹又健康

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  早餐是我们一日三餐中,最重要的一餐,所以这一餐一定要吃好,尤其是上了年纪的中老年朋友,一定要特别注意这个问题。


  一顿优质的早餐,就让你一整天都精神气十足,但是在对早餐进行食用的时候,你知道哪些早餐,才最适合大家去食用吗?

  


  如果你的早餐还在是米饭和馒头的话,那么以后一定要记得改一改了,因为米饭馒头它们都富含了丰富的碳水,长时间去当早餐食用的话,就会让你越来越胖。

  为此我今天就要来给大家说一说,我经常吃的5种早餐,它们不仅种类丰富,而且还低脂饱腹,长时间食用的话,对身体还很健康

  一起来看一看这些早餐中,有你爱吃的吗?特别是那些上了年纪的中老年朋友,以后在吃早餐的时候,就别再只吃米饭、馒头了。

  

  多吃这5样,低脂饱腹又健康


  1、豆浆

  很多朋友会问:豆浆和稀饭有啥不同的?不都是喝的吗?


  其实,稀饭(各种粥)主要是淀粉,也就是糖类,而豆浆则是以蛋白质为主!二者有着质的不同,并且豆浆的营养更为丰富,而且它的吸收消化率高达90%以上。

  

  2、南瓜

  南瓜是一种非常健康的食物,很多人都会把它当作早餐,与平时常吃的精细基础南瓜相比,碳酸水含量较低,但碳酸水的质量很高,甚至更健康,多吃南瓜也能帮助人们增加很多营养。

  吃南瓜有很多方法。它们可以做成南瓜粥、炸南瓜炖南瓜和南瓜花卷。它们都很好吃。喜欢吃主食的朋友可以试着做南瓜玫瑰卷。
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