日常保健: 跳舞是强身健体改善大脑的最佳途径

2022-06-04 | 来源: BBC中文 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

运动与健康：跳舞为什么是强身健体、改善大脑的最佳途径

图像来源，PA Media

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BBC舞动奇迹（Strictly Come Dancing）节目非常受欢迎

跳舞是件快乐的事：它不但让你开心，还能让你有机会和他人互动。研究还在揭示跳舞到底能为你的健康和福祉带来多大好处。

跳舞不但能改善你精神健康和记忆力，还能减轻疼痛，甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

BBC科学节目主持人莫斯利医生（Michael Mosley）在他的播客《就一件事》中，探讨了我们要想改善健康是否应该定期、经常去跳舞：

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翩翩起舞吧

毫无疑问，跳舞可以强身健体。它已被证明有助于精神健康，增强记忆力。跳舞还对改善抑郁有效，同时也有益于社交活动。

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还有证据显示，跳舞有助于控制包括帕金森症和失智症（俗称老年痴呆）在内的多种疾病。

为什么跳舞有如此强大的魔力呢?

跳舞最令人吃惊的好处之一是其对大脑化学物质（脑化学）迅速且显着的影响。

跳舞真能让你感觉良好

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自娱自乐的跳舞比专业表演比赛更放松，效果反而更好。

科学家们认为人类社会可能已经进化出一种与跳舞的特殊关系，这可能解释了为什么跳舞能引发积极情绪。

在一项研究中，牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞能显着提高参与者的社交纽带情感。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力（疼痛阀值，pain threshold）有惊人的影响。它显示，只要跳10分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，它是一种能让人感觉喜乐的激素。

跳舞绝对最好