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中老年人多吃这5种主食 少吃这些

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  2.开始揉面胚


  发酵好后,把南瓜面团放在案板上,揉搓一下,把面团揉光滑搓成粗点的面剂子。再切成一个一个均等的面坯,拿起一个面坯,揉成一个圆面,把所有的面团全部搓揉好。

  用保鲜膜盖上再次发酵10分钟。


  

  3.上锅蒸

  10分钟以后我们取出蒸锅,在蓖子上面放上一块湿沙布,锅热以后把南瓜包放入锅内,中火蒸15分钟左右就熟了。

  

  第4种:山药


  “药食”同源的好食材,即是药材也是食材。最适合夏天吃,生津开胃。

  


  推荐做法:【山药疙瘩汤】

  1.准备食材

  两根山药、去皮洗净,切成小块。切好以后放入盆中,撒入面粉拌匀,使每一个山药块都裹上面粉。

  准备一把蟹味菇,切掉根部。番茄把蒂去除,切成小块。再准备一把荆芥叶。

  
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