堅持晚上不吃飯身體有哪些改變?

2022-05-17 | 來源: 網易 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　隨著露肉的季節逐漸到來，越來越多人也開始選擇不吃晚飯。

　　不是為了省錢，而是為了能夠趕在夏天到來之間，露出好的身材線。

　　沒時間去健身，自然就只能選擇最簡單且最艱難的方法----不！吃！晚！飯！

　　但問題是，不吃晚飯真的有用嗎？

　　近日來自南方醫科大學的研究團隊，就針對這個問題，進行了維持一年的研究調查。

　　

　　不吃晚飯，實在難以堅持！

　　研究者挑選了139名BMI在28-45之間的肥胖人群，這些人都被要求比平時少吃25%，隨後隨機分配到兩組----

　　A組：只允許在8.00-16.00之間吃東西

　　B組：隨時都可以吃，但沒吃的時候需要做到少吃，控制量。

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　　兩組的每日飲食熱量都保持一致，男的為1500-1800千卡，而女的則是1200-1600千卡。通過一年的研究，最終發現---不吃晚飯，真的難以堅持。

　　研究人員不僅每日都有記錄調查人員的飲食攝入，同時每兩周還有營養師一對一指導如何進食，同時如何克服遇到的一些困難。

　　剛開始還算順利，但隨後過來不久，兩組的參與者就開始瘋狂自我勸退，A組最終由10人推出，而B組則有7人退出。

　　不吃晚飯，實際上減肥效果並不好

　　從本質上兩者對比，不吃晚飯＋控制整體熱量真的會瘦，但兩者減肥效果並不大。

　　即便是要求“過午不食”，但實際上並沒有多數額外的減重效果，最終兩者減肥效果與不控制總熱量沒啥太大區別。

　　但對於一些糖代謝不好，出現胰島素抵抗的人，不吃晚飯，減肥效果還會更差一些。

　　