饮食健康: 医生建议:这3种肉年龄大了要多吃些

年龄越大，越要多吃肉？医生建议：这3种肉，50岁后不妨多吃些

王大爷今年已经66岁高龄了，在8年前查出有高血压，8年来一直在吃药控制。王大爷的子女告诉他，高血压患者在饮食方面的禁忌比较多，高热量、高脂肪的食物都不可以吃。所以在饮食方面，一直都是少油、少盐、多吃素、少吃肉。

就在最近，王大爷去医院体检，却检查出了营养不良跟贫血，检查结果让王大爷想不通，自己平时都是按时吃饭的，而且新鲜蔬菜跟水果一直没有间断，只不过从查出高血压后，基本没有吃过肉类等高脂肪高热量的食物。

平日里王大爷感觉自己身体状况良好，并没有不舒服的地方，而且高血压也没犯过。医院的检查结果让王大爷很是纳闷，随后听了医生的解释王大爷才想通了。原来王大爷的营养不良就是因为长期不吃肉导致的。

肉类可以给人体提供大量的蛋白质、B族维生素、铁等各种营养元素。有高血压的人的确要在饮食上特别注意，要尽量少吃高热量高脂肪的食物，多吃清淡的食物，但是凡事都不是绝对的，如果直接不吃肉，长期以往，身体所需的营养元素得不到补充，身体就会出现问题。

一、为什么中老年人要多吃肉？

我们都知道地球上所有的生物，随着年龄的增长，身体各方面肯定会越来越差，身体器官也会随着年龄的增长老化，器官功能也会慢慢的退化。肝脏的新陈代谢功能也会越来越差，激素分泌的减少，这一系列变化都是生物衰老的象征。

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现在的人们在物质方面得到了满足，所以绝大多数的中老年人，都开始了养生之路。很多人都知道，现在的许多老年病，都是因为饮食方面没控制好导致的，像高血脂、高血压、高血糖、糖尿病等都是一些常见的老年病。

老年慢性疾病，不仅要靠药物控制，最主要的还要从饮食习惯方面改善，要保证身体营养均衡。很多老年人为了健康，平时饮食都是以清淡为主，基本不吃那些高热量的肉类了。

再加上人到了一定的岁数，消化能力也不像之前那么好了，平时基本吃的都是易消化的食物。

年龄越大，更需要多吃肉？

对于这个问题，很多老年人都是比较质疑的，在他们的认知里，认为得了三高的人群一定要远离肉类，更别说要多吃肉类了。患了三高的中老年人要适当地吃肉类，肉食里所含的营养元素，可以补充体内所需的能量。

当然，并不是所有肉类都适合中老年人，肥肉、肝脏等脂肪含量高的肉类，患有三高的人群尽量少吃，最好不要吃。这类肉所含的脂肪量跟胆固醇是非常高的，长期吃对身体会有影响。