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做“劉畊宏女孩”有哪些注意事項


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  今天你也是“劉畊宏女孩”嗎?


  近日,憑借著魔性的聲音配上《本草綱目》為背景音樂,劉畊宏和妻子在抖音直播的燃脂健身操火了,跟著他跳操的人也被稱為“劉畊宏男孩/女孩”。

  


  憑借直播健身燃脂操,短短一個月賬號漲粉超3000萬。

  

  相關話題多次沖上熱搜。

  抬腿並用手觸腳或膝,簡單幾個動作不斷重復,劉畊宏的“毽子操”很容易上手,不過對於跟風練、運動基礎差的人來說,一不小心也容易變成“受傷女孩”。

  近日有網友曬出成為“劉畊宏女孩”第三天的走姿,一拐一拐的她們表示出現“下樓恐懼症”。


  那麼跳這種健身操有何注意事項?如何避免無謂酸痛,還能事半功倍?春夏之際如何安全減肥、練出馬甲線?

  哪些人不適合跳“毽子操”?


  廣州醫科大學附屬中醫醫院骨傷科施敏副主任中醫師表示,這種健身操表面上看動作相對簡單、易學易會,但實際上對全身的協調平衡能力、四肢的靈活性以及心肺耐力要求比較高。

  

  毽子操。

  “視頻中的明星實際上都是健身專業人士,他們的身體素質比較好。如果鍛煉時間偏長,當身體出現疲勞時,運動受傷的風險就會明顯加大。所以,對於沒有健身經驗的普通人士來說,還是要根據自己身體的實際情況,循序漸進,不要盲目跟練。”

  那麼哪些人不適合跳“毽子操”?他表示,一般來說,這種長時間跳躍的健身操,對下肢關節特別是膝關節、踝關節負擔較重,容易導致關節扭傷。所以大體重人士、高齡、有心肺基礎疾病的人士,不宜盲目跟隨。如果確實很感興趣,可以適當降低運動強度及運動時長。
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