日常保健: 秋天必備！牢記這8種最護肺的方法

2021-10-03 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

秋天必備！牢記這8種“最”護肺的方法

肺是人體最“嬌嫩”的器官，入秋後天氣逐漸變得幹燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意對肺臓的保護。

最佳養肺時間

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臓功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臓功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臓。

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入。

最簡單養肺法

勤喝水。

秋季每日至少要比其它季節多喝500毫升水，以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。

也可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鍾，每日2～3次即可。

最便宜的養肺法

大笑。

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。

歡笑時，或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，拋開煩惱，有助於恢復體力與精力。

另外，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

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最“過癮”的養肺法

勤鍛煉。

強健肺臓的最佳方法是適當的體育鍛煉，因此，可根據人們的喜好不同，身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等，可改善呼吸功能，增強肺心血液循環，增強肺心功能。

最舒服養肺法

按迎香、叩肺俞。

按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鍾。

功效：這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

最有效養肺法

開窗通風。

隨著工業污染的增加，大氣及室內污染也隨之增加，人體吸入空氣中的污染物，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。

因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物，減少肺部損害。

最神奇養肺法

古代養生功法6字訣，是通過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。

方法：先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放松。呼吸調順後，縮身屈背，上身盡量俯下，同時吸氣。