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飲食健康: 春天減肥,這道菜低脂抗餓營養足

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  減肥對於很多人來說都是當成了一生的事業來奮斗的。陽春三月,春暖花開,又到了踏青賞花的季節,人們的穿著自然也輕薄了許多,一件衛衣或者一件花襯衫,配上一條簡單的牛仔褲,既青春又靚麗,在春日暖陽裡也正好,當然愛美的女生都會為自己准備一條花裙子去春風裡翩翩起舞。這些對於身材好的朋友來說自然是輕松駕馭,相信每個人都喜歡漂亮的衣服,所以這個時候便是與時間賽跑抓緊減肥的時候。


  

  俗話說,“三分靠練七分靠吃,貴在堅持”,健康合理的飲食對於減肥的朋友來說是非常重要的。減肥不能靠節食,那樣不僅會損害身體健康,而且容易反彈,是不可取的。“管住嘴”是關鍵,吃對食物更重要。一些低脂抗餓飽腹感強的食物,會讓你吃著吃著就瘦了。所以今天就來跟大家分享兩種特別適合減肥人士的蔬菜,那就愛海帶和金針菇。


  

  海帶中的熱量非常低,而且海帶中富含膳食纖維,食用容易產生飽腹感,同時促進腸胃蠕動,排出體內的垃圾。海帶中還含有豐富的礦物質和維生素等營養,可以幫助減少脂肪在內臓的堆積。金針菇是一種典型的菌類蔬菜,具有熱量低,膳食纖維含量高的特點,在消化的同時可以減少對於脂肪的吸收。而且金針菇的營養也非常豐富,在幫助減肥的同時有助於補充多種營養,讓你吃出健康和苗條。兩種食材搭配在一起,最簡單的吃法就是涼拌了,爽口開胃特解饞,大口大口地吃也不用擔心長肉,可以說是減肥朋友的首選。下面就來跟我一起看看具體做法吧!


  【涼拌海帶金針菇】

  食材准備:海帶1把,金針菇1把,大蒜2瓣,油鹽少許,生抽1勺,醋半勺


  1、海帶可以直接購買超市裡的新鮮海帶,也可以買幹海帶。我就是用的幹海帶,需要提前泡發。海帶的表面比較臓,而且有大量的鹽分,所以泡發之後,需要反復多清洗幾遍。

  

  2、准備一把金針菇,將根部切掉不要。然後將金針菇撕成一小綹一小綹的,在清水中輕輕揉搓幾遍,然後瀝水備用。
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    共有 2 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論1 游客 [婦.教.天.不] 2021-03-26 15:03
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