健康新聞: 警惕肝癌早期症狀春季養肝五要點

2021-03-03 | 來源: 人民網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　睡眠休息須保障。經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好的人，常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛幹澀等。如何才能解決這些問題呢？首先就要早睡。子時是肝經氣血最興盛之時，如果過了23時，人們還在忙於工作和學習，引起肝經氣血不足，就會導致肝臓不能進行有效的解毒和修復。“累”是身體發出的求救信號，養肝最好的方式就是每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行，不可過度勞累，以免耗氣傷血。肝開竅於目，目久視則傷血，故平時也要注意眼睛的調養。

　　養肝運動宜放緩。在體育鍛煉上，應適當增加活動量。但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外，太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦幹汗液，以防著涼。

　　養肝飲食要清淡。青色的食物可以起到養肝作用，此時不妨要多吃時令果蔬，多喝果汁。同時，清淡的食物也可減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。春季養肝首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、熏的食物，加防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染的食品等。

　　常飲玫瑰棗茶可疏肝驅寒養肝

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　　徐春英表示，初春時節，乍暖還寒，陽氣初生，肝氣旺，如果肝氣升發太過或肝氣郁結，容易損傷肝臓，茶飲宜選擇疏肝理氣的中藥。建議大家可以通過飲用玫瑰棗茶疏肝、驅寒、養肝。

　　徐春英解釋稱，玫瑰花歸肝、脾、胃經，味甘、性溫平和，氣味芳香，有行氣、疏肝作用。大棗，其性甘溫，歸脾胃經，可起到補氣補血，驅散余寒，暖胃護肝、養肝的作用。

　　茶飲方法：每次10粒幹玫瑰花，3枚大棗，去核，切成小塊，300毫升純淨水煮開沖泡10分鍾，溫飲。需要注意的是，玫瑰花茶有活血散瘀作用，孕期及月經期女性及有出血傾向者慎飲。