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春天易曬傷?這四事沒做好防曬白做

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  來源:maggie fox


  但這並不意味著飲食防曬完全沒道理。

  防曬並不是人類獨有的需求——植物為了抵抗紫外線的損傷,也進化出了自己的防曬系統,因此能夠合成一些具有防曬能力的天然防曬劑。


  比如β胡蘿卜素、蕃茄紅素、維生素E等,都被證明有光保護作用。

  

  針對口服防曬產品的效果,也有一些研究。雖然很多研究樣本都比較小,大部分還是公司贊助的(利益相關方),但一些產品的效果還是得到了初步確認。

  2018年發表的一篇關於Polypodium Leucotomos(白絨水龍骨,一種蕨類植物)提取物防曬效果的綜述認為,從18篇已經發表的研究來看,某品牌的白絨水龍骨提取物補充劑的防曬效果和安全性得到了初步確認,但沒有足夠證據表明,其他同類產品也同樣安全有效[11]。


  另外,這些研究並沒有涉及吃防曬丸跟塗抹防曬霜的人的比較,好幾個研究其實是結合了防曬霜和防曬丸。

  

  總之,如果你想嘗試某款防曬丸,請先確認它是否會對身體造成傷害;當然也別忘了,飲食防曬有幫助,但並不能替代其他防曬措施。


  

  相比補充劑,天然食物是更安全的抗氧化劑來源,性價比也更高。

  比如這些——

  
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