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研究發現 降低心臓衰竭風險好習慣

  


  為了解良好的睡眠習慣與心臓衰竭之間的關系,美國杜蘭大學組成的研究團隊,針對逾40萬的英國民眾,進行長達10年的追蹤評估。結果發現,與睡眠習慣最差的人相比,擁有規律、良好睡眠習慣的人,心臓衰竭的風險降低達42%。至於甚麼是規律且良好的睡眠模式,包括早起、每天睡足7至8小時、沒有頻繁失眠、打瞌睡或白天過度嗜睡。

  相關研究成果已發表於2020年11月的期刊《循環》。論文指出,心臓衰竭在全球影響人數已逾2,600萬人。根據最新研究,睡眠介入可在這類疾病的萌芽、發展過程中,產生相當影響。

  為厘清心臓衰竭與睡眠習慣的關聯性,研究團隊透過英國人體生物資料庫,取得408,802名匿名參與者的數據。參與者年齡介於37歲至73歲之間,追蹤期直至2019年4月1日為止,期間約有5,221名參與者發生心臓衰竭。

  所有參與者須完成睡眠品質與整體睡眠模式的自陳報告,並依睡眠時間分為3組,分別為每天少於7小時、7至8小時之間、每天睡超過9小時,再與心臓病史進行比較分析。睡眠質量的指標包括睡眠時間、失眠、打呼、打瞌睡,以及一切與睡眠有關的習慣,如早起、熬夜、白日是否嗜睡等。


  在控制糖尿病、高血壓、藥物使用等變數後,結果發現,相較於睡眠習慣最差的人,睡眠習慣最為規律且良好的人,心臓衰竭風險降低42%。此外,有早起習慣的人,心臓衰竭風險下降8%;每天睡足7至8小時的人,心臓衰竭風險則降低12%;不常失眠的人,心臓衰竭風險降低17%;白天不會嗜睡的人,心臓衰竭風險則降低34%。

  研究團隊總結,這項研究說明整體睡眠模式的改善的確在預防心臓衰竭上,發揮重要的影響。不過,由於這項實驗的睡眠行為靠的是自陳報告,恐因記載失真而影響結果。此外,也可能有其他無法量化或是未知的變數,影響研究結果。研究結果只能當作保持健康的建議,若真有相關疾病仍須尋求醫生協助。

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    評論1 游客 [所.五.納.誦] 2021-03-01 00:25
    以偏蓋全的不嚴格的調查!!睡眠不好的人一般本就是體弱之人,其他運動鍛煉也會少些,心肌當然就不夠健壯了!!
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