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走路就能瘦 不必忌口10個月瘦下來

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  第2是要量力而為、持續下去,一開始可以從5,000步開始,再慢慢增加,如果走到6,000、7,000步覺得累了就休息,擇日再補走,“我有一次就是因為走得很累、腳不舒服還硬是走完預計的距離,結果隔天腳就發炎了,反而有段時間無法繼續走下去。”


  第3是不要走操場,走操場風景一成不變,會讓走路變得很無趣。她會找一間有趣的商店或餐廳美食,走去那邊看看,當作再訪的口袋名單,“路上也常常會有意外的發現,可能是新開了一家店、某間店改了新裝潢等等,不同的風景和發現,都可以增加走路的動機和趣味。”

  


  日走萬步計劃執行不到1年,她成功瘦身。(圖片來源 / 莊守禾 康健雜志提供)

  ●減重,就是找一個稍微努力就能達成的目標


  許多人減重,都將目標設得極高,但“理想很豐滿,現實卻很骨感”,能持續執行計劃的人少之又少。她的想法是:“找一個努力一點就能達成的目標”。


  她認為,減重最重要的是找難度不高但卻能達成、稍微努力就能完成的目標,太高標准不僅不容易做到,除了有挫折感,也無法持續下去,而減重最講究的就是能一直持續下去,“走路就是簡單中帶有點挑戰、但只要花點時間就能完成的事情。”

  同時也要帶有彈性。她也曾因為上班工作疲憊而想偷懶,每日可能不到萬步,但她規定自己有空、假日或狀況好的時候一定要補上,“不能每日,那至少每周平均要達到萬步。”

  而日走萬步減重,對她來說也是證明自己。她坦言,美食當前她無法控制自己,一定要吃到才滿足,但透過努力實踐自己的目標,證明自己是個有毅力、能達成目標的人,“當初單純想減重,現在變成是自我理想的實踐,減重反而變成附加的效果,”她笑說。
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