日常保健: 教你五招“解锁”不健康生活方式

2020-10-28 | 来源: 人民网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　随着人们生活水平的日渐增长，健康意识也逐步增加，“养生”成为人们挂在口头上的常用词汇。从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生，养生也从口头走向了实践环节。世界卫生组织研究发现，影响健康因素中，生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8%。因此，最简单最有效的养生方法，就是培养健康生活方式。

　　不健康的生活方式有哪些？

　　上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查，共列举出50条影响市民健康的不良生活方式，你中几条？

　　影响市民健康的不良生活方式

　　1、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；

　　2、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；

　　3、偏食习惯，每天摄入食物品种过少；

　　4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；

　　5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；

　　6、常常喝含糖饮料；

　　7、每天喝水少，口渴才喝水；

　　8、久坐不动，缺乏体育锻炼；

　　9、吸烟；

　　10、过量饮酒；

　　11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；

　　12、缺乏社会活动和人际沟通交往；

　　13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；

　　14、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

　　15、健康意识淡漠，不重视体检；

　　16、有病不及时就医，不遵医嘱服药；

　　17、盲目食用保健品，用保健品代替药品；

　　18、轻信网络传言；

　　19、随地吐痰，打喷嚏时不遮掩口鼻；

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　　20、染发、烫发次数过多。

　　影响青少年健康的不良生活方式

　　1、经常吃油炸、烧烤食品；

　　2、三餐饮食无规律，经常不吃早餐或深夜餐食；

　　3、常吃外卖，暴饮暴食，用零食点心代替正餐；

　　4、常常喝含糖饮料；

　　5、久坐不动，缺乏体育锻炼；

　　6、吸烟；

　　7、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；

　　8、不注意用眼卫生；

　　9、作息不规律，经常熬夜，睡眠不足；

　　10、染发、烫发次数过多。

　　影响老年人健康的不良生活方式

　　1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；

　　2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜；

　　3、久坐不动，缺乏体育锻炼；

　　4、吸烟；

　　5、过量饮酒；

　　6、轻信网络传言；

　　7、长时间看电视、打牌、玩麻将；

　　8、健康意识淡漠，不重视体检；

　　9、有病不及时就医，不遵医嘱服药；

　　10、盲目食用保健品，用保健品代替药品。