长寿: 10种最好的免费长寿药知道就赚到

2020-07-14 | 来源: 每日头条 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　世界上有10种最好的免费“长寿药”，坚持去做，可以帮助我们健康养生，减少病痛。补益全身、远离癌症……不知道太亏，知道你就赚到了。

　　水是最好的治病良药，即使是一般健康人群，也要养成勤喝水的好习惯

　　10大长寿药

　　1、喝水

　　人体很多疾病是由于摄入水分不足所引起的，不能及时补水容易造成中老年人皮肤干燥和便秘、排泄不畅或脱水、中暑等现象。对于有心脑血管疾病的老人而言，因缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

　　水是最好的治病良药，即使是一般健康人群，也要养成勤喝水的好习惯。

　　每天4个最佳喝水时段：晨起一杯水能通便、润肠；午睡后一杯水防止犯困、降血脂；晚饭前一杯水可排肾毒、防结石；睡觉前一杯水则有助于降低罹患心脏病的危险。

　　2、唱歌

　　研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，经常唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，人的血液成分会发生变化，有助于提高免疫力。

　　唱歌要消耗一定的热量，歌唱时长短呼吸，使代谢增加，促进身体新陈代谢，改善心脑血管功能，降低罹患高血压、心脏病、糖尿病的机率。唱歌也是一种脑力训练，有健脑、提高记忆力的功效。

　　站着唱歌最好，双腿分开与肩同宽，身体保持平衡，并记得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，能改善便秘及皮肤状况。

　　3、大笑

　　笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能兴奋副交感神经，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

不吃1面包更长命长寿区饮食秘诀

学历越高越长寿？研究揭教育与衰老新关联(图)

"世界最长寿男子"去世,习惯早睡每天一杯白兰地(图)

　　笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力，也可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　试着把心胸放宽，不要想烦恼的事。首先心情要放松，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才能由衷的发出笑声。

　　4、咀嚼

　　咀嚼也是一种长寿药，吃饭时要提醒自己细嚼慢咽，一口饭最好咀嚼30次。

　　研究指出，吃饭囫囵吞枣的人，患胃癌的机率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低罹患胃肠道癌症的风险。

　　美国乔治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好咀嚼30次。

　　5、晒太阳

　　晒太阳能补充身体所需的维生素D，研究表明，体内维生素D水平较高的人比维生素D较低者平均年轻5岁左右，因此，晒太阳可以延缓衰老，还可以减少患癌的机率。

　　晒太阳能激活人体蕴藏的大量免疫细胞，达到流畅气血、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症有很好的预防和治疗作用。

　　晒太阳的时间最好选上午10～11点，或下午16～17点之间，背光而坐最好，因为背部有一条很重要的经络——督脉。督脉总督一身阳气，把背晒热了，人体阳气就充足了，约晒30分钟左右即可。

　　6、不留气

　　生气对健康甚至生命都有很大的影响，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90％的疾病都和情绪有关。

　　生气不但会带来强烈的生理变化，且其产生的激素比任何情绪都复杂，还具有毒性。生气后，人体的心脏血流增加一倍、肝脏比平时大一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、皮肤会长色斑……危害非常大。

　　压抑情绪会导致抑郁、引发多种疾病。如果长期处于压抑的状态下，老年人还会出现内分泌失调、免疫系统失调、植物神经紊乱等症状，为很多疾病埋下隐患。