壽命長的男人大多晚上有4個"共性"

2020-07-08 | 來源: 漫說健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　長壽是每個人都夢寐以求的事情。數據調查，中國人的平均壽命在76歲左右，日本人的平均壽命在83歲左右，其中大多數都是女性。

　　那麼男性要怎麼做才能長壽呢？自然和良好的生活習慣，養成樂觀的性格、強壯的體質有關。壽命長的男性一般在晚上會有四個共性，歡迎大家了解一下。

　　一、早睡。任何人都應該養成早睡的習慣，盡量保證每天晚上可以睡夠7個小時，充足的睡眠可以讓身體得到充分的休息，消除當天的疲勞，有利於身體各種器官、內臓細胞的修復，調節神經系統，降低心腦血管疾病的發病率，使身體更加健康。另外，充足的睡眠還可以使人看上去氣色更好，所謂“每天睡得好，八十不顯老”正是這個道理。

　　

　　二、晚上不吃夜宵。男性不會像女性會擔心身體發胖，所以在晚餐之後可以肆無忌憚地加餐，比如看球賽或者加了班覺得肚子餓了，就會選擇吃一些泡面、燒烤、醃制食物來充饑，等到吃飽喝足之後再去睡覺。這樣做就會使胃腸的負擔加重，即使人在休息的狀態，胃腸還要繼續工作，容易使胃黏膜和腸黏膜受到損害引起胃脹、胃痛以及慢性胃炎。

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　　有的男性因為工作繁忙經常三餐不定，有時候甚至等到深夜才能吃晚餐，由於過度饑餓，吃飯的速度比較快容易引起腸胃疾病，不利於身體健康，更別說長壽了。男性們若想要自己更加長壽，就要改掉吃宵夜的習慣，每天還要按時吃晚餐。

　　

　　三、晚上不喝酒、抽煙。壽命長的男性晚上睡覺之前不會抽煙、喝酒。大家都知道抽煙和喝酒不利於身體健康，但是很多男性都沒有辦法輕易拒絕煙、酒的誘惑，大多數男性在睡覺之前還有抽煙、喝酒的習慣，就像是一項當天必需完成的任務，如果沒有做到，就連睡覺也感覺不安穩。

　　這是因為抽煙和喝酒都會讓人上癮，只有把這個癮過了才能讓人安心入睡。長期如此就會降低身體免疫力，身體的內臓長時間受到侵犯，肺病、肝病、心腦血管疾病就會慢慢的發生，生命也會因此受到威脅。

　　