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長壽: 走路是最便宜的"長壽藥" 央視提醒

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  走路是我們日常隨時都可以進行的動作,同時也是一項性價比極高的健身運動。並且適宜的人群非常廣泛,經常堅持走路,可以給我們的身體帶來非常多好處。


  

  走路是最便宜的“長壽藥”


  多項國外研究表明,走路鍛煉十分有益健康

  美國加州大學研究表明,癌症患者如果可以常走路鍛煉,癌症惡化程度比不運動的下降57%。

  美國《讀者文摘》刊文,每天飯後散步半小時,胰腺癌發病率會降低50%;

  美國《護理健康研究》指出,堅持走路1小時,對Ⅱ型糖尿病的預防效果達50%。

  正確的走路鍛煉可以幫助提高記憶力、疏通經絡、加速血液循環、愉悅身心、增強肌肉的力量等,這些好處很難有其他運動與之相媲美。

  


  教你四種走法,有延年益壽的功效!

  想要走路起到防病的效果,還是有一些小訣竅的,下面幾種不妨嘗試嘗試。

  1、走跑交替。


  顧名思義,這個方法就是走路和跑步相交替進行,在日常可以快跑15秒然後走路45秒,交替的去進行運動。一些體力較好的人群,也可以選擇快跑60秒之後快走3分鍾,這個走法可以有效增加燃脂的效率,幫助減肥

  2、一字步。

  這個方法和模特“走貓步”一樣,就是左右腳保持在一條直線上走路,可以選擇一些地上有瓷磚的地板去進行,沿著地板的中心線走路,每天使用這個方法走路在500步左右,然後切換成正常的走路方式。

  這個方法可以有效鍛煉到腰部的肌肉,促進腸胃的蠕動,有效預防便秘的發生。

  
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