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健康新聞: 從最常見的3種睡姿揭腰酸背痛真相

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  相信大部分人都知道睡眠時間不足等於慢性自殺。但是,你知道睡姿不對,也會對身體造成傷害麼?


  先來看看下面這個圖,是不是你最喜歡的睡覺姿勢?

  


  正常來說,我們的身體勞累一天,只能通過晚上睡覺來休息。

  但是如果姿勢不對,脊柱周圍的肌肉得不到充分的休息,就相當於它要連軸轉24小時。

  所以你早上起來腰酸背痛,猶如身掛千斤石也就不奇怪了。

  更嚴重的是,脊柱長時間得不到充分的休息,很可能產生退行性變,加速頸椎、腰椎勞損,還可能出現骨盆歪斜!

  


  通常大家的睡眠姿勢有側臥、仰臥、俯臥三種。下面特工為大家分析這幾種睡姿應該注意的地方。

  


  側臥位

  側臥時脊柱中間部位會塌陷下來,離床更近一些。床越軟脊柱塌陷就更嚴重,脊柱沒有有效的支撐,一晚上都保持緊張狀態,得不到休息。

  此外,枕頭高度不適對頸椎的壓力也會增大。

  正確的做法 :選擇軟硬適度的床墊,再選一個高度等同於你肩膀高度的枕頭,讓頸椎能保持一個中立的位置;然後,最好在膝蓋之間再夾個枕頭,保證盆骨位置良好不會讓脊柱過分彎曲。

  
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