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日常保健: 早晨"黃金十分鍾"堅持會有哪些效果

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  李強壯

  雷若,咱倆天天一塊上班,每天都很忙但我感覺你精氣神可好了,我就昏昏沉沉,你有啥訣竅嗎?


  哈哈哈,這個呀!你聽我說,這幾個動作,你每天睡醒做一做,你也可以的!只需要十分鍾!

  

  雷若

  1 兩手對搓一分鍾

  【動作要領】兩手掌快速對搓300次,讓雙掌變紅變熱。

  【好處】快節奏的搓手動作可以調動神經系統,讓身體慢慢蘇醒過來,而不是醒來立即下床;刺激手掌穴位可通六經、強內臓,調和陰陽之氣,緩解肩痛、眼睛疲勞等。


  2 手指梳頭一分鍾

  【動作要領】手指指腹,從前額按摩至頭頂至腦後,每秒2~4次。

  【好處】指腹按摩頭部可刺激大腦皮層,促進新陳代謝,改善和提高腦部血液流動,使發根得到充分營養,頭發烏黑有光澤。


  

  人的頭頂有“百會穴”,是經絡的匯集處。梳頭可以起到一定的疏通經絡,調節人體功能平衡的作用,是一種養生強身之法。

  3 揉耳輪一分鍾

  【動作要領】雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾,直至耳輪充血發熱。

  【好處】雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臓腑功能的作用。

  
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