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健康新聞: 血栓來臨時,腿部會有2個"暗示"

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  萬事最怕堵,血管也是如此,血管一旦變得狹窄或堵塞會減慢血液流通,身體上重要器官得不到足夠血液供應,從而引起器官功能減退或衰竭。其實並不是靜悄悄的,血栓來臨時腿上已經有明顯表現,只是被人們所忽略了而已。


  

  血栓來臨,腿部會有2個“暗示”


  1、腿疼痛

  腿出現不明原因麻木感和疼痛需引起人們重視,極大可能和血管病變有關。腿部麻木,有明顯的乏力感,下肢活動障礙,出現不明原因的間歇性跛行,特別是長期久坐的人出現以上問題時,需及時就醫,以免危及生命。

  2、腿抽筋

  生活中很多人經歷過腿抽筋的情況,腿部受涼或長期保持同一個姿勢、身體缺鈣可引起腿抽筋。若短時間內出現多次腿部抽筋,需要引起警惕,特別是老年人,有可能是血管發生病變。

  

  如何預防血栓?


  1、調整好飲食

  平時多吃含高密度脂蛋白食物,非但不會在血管壁上沉積,反而能促進沉積在血管壁上的壞膽固醇溶解,維持血流暢通,防止出現動脈硬化。可以從洋蔥辣椒,四季豆黃瓜胡蘿卜以及葡萄中獲取。每頓飯只吃7~8分飽即可,避免暴飲暴食,也不能大魚大肉的吃。飲食需采取少食多餐,控制脂肪和蛋白質攝入,多吃新鮮蔬菜和豆類以及水果,多喝白開水,避免吃高溫烹調的食物如油炸食物和烤肉。

  2、保持適度運動


  俗話說生命在於運動,適當的運動能加快熱量消耗,減少脂質物質在體內沉積,促進血液循環,使得血液稀薄,降低粘稠度。推薦的運動項目有游泳、騎行、慢跑跳舞或打太極拳等。

  3、糾正生活壞習慣

  吸煙會對血管內皮帶來傷害,引起動脈粥樣硬化和血栓,因此必須戒煙。同時要戒酒,現在酒精被列為一類致癌物質,酗酒會使得交感神經過度興奮,加快心跳速度,增加心肌耗氧量,引起冠狀動脈痙攣,甚至會導致心肌梗死。減少久坐時間,每坐一小時需站起來活動活動。

  4、保持樂觀心態

  以積極樂觀的心態來接納一切,避免精神過度緊張,不能因為小事而斤斤計較或大發雷霆。學會釋放壓力,避免和人交惡,以免升高血壓而引起血栓。
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    共有 2 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論2 游客 [始.昔.終.說] 2020-06-10 11:48
    謝謝🙏。
    評論1 游客 [改.教.漢.十] 2020-06-10 09:11
    很好的指引, 避免日後大問題的産生!
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