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日常保健: 為什麼只有極少數骨科醫生選擇跑步

2020-05-28 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有1人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　忽然之間，身邊的人都開始跑步，跑步已然成為了一件時髦的事。

　　有些人跑步是為了健身為了瘦，而有些人是為了挑戰自己，吃喝玩樂都已經過時，不如報個馬拉松吧！然而由於跑步的迅速流行，關於跑步是否傷膝蓋等傳言也層出不窮，有這麼一條新聞。

　　杭州日報記者對省中醫院骨科進行采訪，發現一個很有意思的現象：關於日常最青睞的健身項目，50個醫生裡竟然只有1位選擇跑步。

　　那麼跑步真的如傳聞所說對膝關節有害嗎？快來一起看看真相吧。

　　跑步真的會傷膝蓋嗎？

　　其實跑步傷膝蓋的說法很久之前就存在，有人認為跑步會造成膝關節磨損，經常跑步還可能形成“跑步膝”，那麼這是真的嗎？

　　1、長期跑步會引發關節炎嗎？

　　其實只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。

　　2、跑步後膝蓋會疼痛，這是為什麼？

　　跑步姿勢不正確是疼痛最直接的原因。

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　　人們常說的“跑步膝”，其實主要是由於跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力到達一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變形，甚至撕裂。

　　出現膝蓋疼痛要考慮多方面原因

　　一般容易在兩個部位出現疼痛，一個是髕腱韌帶或髕腱處疼痛，一個是膝關節外側疼痛。髕腱韌帶或髕腱處疼痛一般是膝關節內側有損傷，膝關節外側疼痛一般是肌肉疼痛，主要是股四頭肌等肌肉力量不足造成。體重偏重，著地方式不科學，跑步不熱身等，都可能造成膝蓋疼痛。

　　3、如何緩解跑步後出現的膝蓋疼痛？

　　剛開始跑步者只是在跑步過程中或跑步之後感到疼痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重。

　　1）跑步者一旦發現膝關節疼痛，特別是髕腱韌帶處出現疼痛，應減少運動量。

　　2）疼痛比較嚴重的應該停止跑步2-4周，同時在急性期可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方。

　　3）過了急性期以後，可以采用按摩或針灸等方法進行治療。

　　4）如果有肌肉酸脹的感覺，則要注意運動後調理，多補充鹼性食物，服用維生素C或運動飲料，緩解肌肉酸痛。

　　

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共有 1 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [背.五.百.單]	2020-05-28 12:52
本身的問題已經說明跑步不適宜人體科學，其它的對不是經濟運動的人來說都是強拉胡扯。贊踩回復 0