張學良養生法聽簡單做起來不容易

2020-05-25 | 來源: 曉風文史 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　從古至今，愛養生的人都可以長壽。名人張學良雖然在西安事變之後其生活慘淡，但依然可以活到101歲高齡。這當中的原因肯定是少不了自己的養生保健。那麼，張學良晚年的養生方法有哪些呢？一起來聽聽張學良的養生故事吧。

　　垂釣、弈棋、寫詩，書法，這些是許多老年人晚年養生的習慣，張學良將軍也有。除了這些以外，張學良晚年養生的方法中最令人注目的是清晨登高養生法。

　　清晨登高養生具體做法是每日清晨6點起床去登山，在登山前喝一杯溫開水來滋潤咽喉;吐出全身濁氣後，邊走邊吸入新鮮的空氣，同時不斷放松身體;登頂後站立稍微提肛，對著群山發出笑聲、吼聲;把體內的氣全部吐出去。

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　　再笑3次後放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，重復剛才哈哈大笑，且笑聲要從丹田內發出來的，不斷地笑，笑到沒有力氣為止。然後放松片刻，緩緩地自然呼吸幾分鍾。再開始大笑，這次從腳底開始經過雙腳的關節、兩腿、臂部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。笑後放松整個身體，緩慢地呼吸，最後再喝一杯溫開水。

　　在飲食方面，家庭醫生建議他注意節制。中年時他曾一度發胖，生活在寂寞山水中的他，平時飲食難得改善，偶有佳肴，素為“美食家”的他，難免貪食。這對養生是不利的。在醫生的指導下，他悟出了“少吃多得益，多吃不得益”的道理，自己開始節制飲食。

　　張學良本來有喝咖啡和濃茶的習慣，家庭醫生告訴他咖啡的強烈刺激可能誘發心血管疾病，而多飲白開水，可稀釋粘稠的血液，水的養分也便於正常吸收，有利於健康。後來，他就養成了喝白開水的習慣。

　　怎麼樣，張學良將軍晚年養生的方法聽上去簡單，做起來不容易吧。現在人們生活水平都有所提高，老年人也有很多閒暇的時間。張學良將軍晚年的養生方法是值得老年朋友們借鑒的。當然，如果您有更好的養生習慣，可以選擇最適合自己的方法。