美容保養: 春季瘦身黃金期 8個妙招輕松甩肉

2020-02-28 | 來源: 中國經濟網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　轉眼間，春季已經悄悄來臨。受“疫情”影響宅在家裡辦公，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該跟肥肉說拜拜了，那麼春季如何快速減肥呢？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道帶您一起了解。

　　中國經濟網資料圖：付雲鵬/攝

　　參加戶外活動

　　春季踏青是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由於此類戶外運動大多是中低強度較長時間的運動，也就是可歸屬為有氧運動，所以它能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。經濟日報-中國經濟網時尚頻道友情提示,受“疫情”影響，應盡量減少外出，不去人多的地方。很多公園采取限流措施，外出前請通過官方渠道獲取目的地信息，外出戴好口罩，做好防護。

　　改變飲食策略

　　天氣開始轉暖，不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，過多的能量就會變成脂肪貯存起來。所以天氣轉暖後，應改變飲食策略，適當控制高能食物的攝取，並且增加活動量，以防過多能量的攝入，引起脂代謝異常，而降低人的免疫力。

　　多喝水

　　水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會增加你的卡路裡攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對減少食量有很大的幫助。

　　按時用餐

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　　不要以為過度節食可以減肥，過於饑餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

　　減肥要適度

　　一個人一周減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臓受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

　　晚8點後不進食

　　晚上8點之後，碳水化合物和脂肪會因來不及消化而在體內積聚，長此以往，即可造成超重或肥胖。所以，請記住：晚飯應在8點前結束，之後盡量不再吃東西；除非加班，否則不要吃夜宵。

　　重點做腹部減肥

　　肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，重點要鍛煉腹部肌肉。

　　早睡

　　早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。