关于情绪，你应该知道的真相(图)

　　当然她也可以再深层次的去挖掘，为什么"被要求脱帽"这一正常的要求被她理解为"区别对待、被歧视"等，她需要自己去挖掘背后的心理需求。

　　这一发现自己的深层心理需求的过程，也是一种成长经历。

　　识别一种情绪，觉察情绪背后的深层次的需求，是我们的一次重要认识自己的机会，每一种情绪都有意义，都是人生的导师。

　　举一个自己的例子，我总会在考试前感到焦虑（相信很多人都会），一开始我抗拒这种焦虑情绪，告诉自己：不要焦虑，不要想太多，但是没用。但是后来，我知道每一种情绪都有它的价值。我开始静下来，接受焦虑这种情绪：是的，我现在很焦虑，我怕考砸，怕落后于别人，怕被人看扁。我发现了我的心理需求是"不落后"、"被仰视"。不甘落后，是要强的表现，我一直以为自己是一个不争不抢的人，但其实不是，我是要强的，我是不甘落后的，这一种正向的品质，我应该接纳，并在生活中合理运用，而不是抗拒和逃避。

　　这样思考之后，我感觉轻松多了，我是一个要强的人，我喜欢这样的自己。

　　掌控情绪的本质提升认知

　　同样在曾轶可事件中，如果她一开始就认为"脱帽"检查不过是一个边检人员处于安全考虑的的正常流程，那么她就不会感觉被"歧视"，不会觉得自尊没有得到满足，也就不会有不满情绪的产生，相反应该是一种平和的情绪。

总是莫名不开心，不是情绪化只是

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中国中产阶层的贫富真相令人吃惊

　　也许换一个人，人家还觉得是"优待"呢，即对同样一件事，人们会有不同的情绪反应，最本质的原因是对一件事的认知不同。

　　

　　情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

　　情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果

　　