起床后8个坏习惯第7个就常做小心

2019-03-20 | 来源: 齐鲁壹点 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

　　晨起8件事，偷走你的寿命

　　1 忌醒后立即起身

　　不少人早上一醒便急匆匆爬起来，有时会被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。

　　这是因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。

　　建议：

　　醒来后先别急着起身，可以先做以下动作。

　　首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；

　　其次用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

　　

　　2 忌醒后立即上厕所

　　睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

　　此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

　　建议：

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　　即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐一小会儿，再慢慢走向厕所。

　　3 忌醒后马上进食

　　经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能醒来。

　　同时早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

　　建议：

　　晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

　　这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

　　4 忌醒后立即工作

　　工作任务紧，醒来后就马上投入紧张工作。此时大脑供血不足，不仅会导致工作效率低，还容易疲劳。

　　因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

　　建议：

　　舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　