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夏天是减脂黄金期为何你却更胖了

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  冬天减脂的敌人是温度——换健身服装都需要勇气,一旦热身起来之后就能顺利进入状态了。


  夏天温度的升高,会使人体新陈代谢增加10%-20%左右。所谓“六月不减肥,七月徒伤悲,八月变更肥,九月没人追”。而夏天减脂的敌人也是温度——心率、代谢加快带来的体温升高、出汗多、体内水分流失快,超过半小时的运动就是考验意志力的时刻了。所以也是阻碍夏天运动的因素之一。

  


  饮食方面,冬天的火锅夏天的冷饮,似乎每个季节都给健身人群设置一道道“美食诱惑”关卡。

  七八月的小龙虾冰淇淋,一口气闷半个大西瓜,冰啤酒,永无止境的空调房??有这些小恶魔的存在,减肥这件事臣妾真的做不到啊??

  

  冰淇淋Part

  市售冰淇淋里面有大量奶油、糖浆,甚至巧克力。用水果制作冰淇淋就会大大降低热量,也可以当作加餐来摄入。


  

  DIY 冻香蕉


  香蕉剥皮后放入速冻,冻硬之后直接可以吃。口感creamy似奶油,甜度也足够刚刚好。当然加入牛油果、桃子、葡萄等夏季水果,打成浆速冻起来就更好味。

  Tips:选择果糖含量高的水果,还是是要控制摄入的量。

  DIY 冻酸奶

  酸奶直接冷冻起来也好好吃,水果切片后丢进去一起冻就更好啦。

  
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