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你的坐姿,正在悄悄让腿变粗变丑

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  我们常说运动使人体态精神良好,这个问题我们常常有点夸大了运动的作用,为什么呢?


  对一般人而言,真正的运动时间差不多1-3个小时,就算是运动员,运动时间也差不多6-7小时,而我们大多时候都处于走、坐、躺这些日常动作中。

  一些运动如拉伸、筋膜等能帮助我们放松肌肉,再做一些针对肌肉的无器械训练,能帮助我们平衡肌肉发展,改善腿型,改善体态。


  但还有一点很重要,那就是要逐步养成好的生活习惯,坐有坐相,站有站相,本期美腿练习室呢,我们就来聊聊如何坐有坐相。常见不良坐姿

  东倒西歪

  

  【点评】:东倒西歪,脊柱侧弯容易导致骨盆也出现侧倾,自然也就影响下身肌肉与体态。

  半躺半坐


  

  【点评】:高端杀手式坐姿!弯腰、尾椎骨承重、骨盆后倾、屁股越来越塌,增加膝超伸风险。


  葛优躺

  

  【点评】:弯腰、脊椎颈椎受力过大,骨盆受力不均,增加膝超伸风险。

  驼背+二郎腿

  
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